生活水平的提高让大人小孩在吃饭一日三餐之后还想要吃各种各样的零食，尤其是小孩子这种制力比较差的人群能够吃上一口零食是一件非常开心的事情，进而所吃的零食也就越来越多了，但是零食当中所含有的添加剂以及各种化学物质也是非常多的，大量进食之后对于身体的影响也可想而知。而且现在的零食各式各样让人也挑花了眼，如果当中存在一些有毒物质的话那么也很容易对处于发育阶段的孩子造成极大的影响。因此在挑零食的时候，一定要远离那些膨化食品以及热量比较高的食品，可以选择一些零添加的零食供小孩子使用。
零食当中含有的油脂热量如果非常高的话，很容易导致宝宝在吃完之后变得越来越亢进，而引起营养失衡，像饼干，快餐油炸类食品，更是宝宝非常喜欢的一种零食，而且这种食品就是垃圾食品，还很容易导致身体出现各种慢性疾病，对于那些年龄较小抵抗力比较弱的宝宝儿也一定不要食用这些零食。
另外薯片、薯条等等膨化食品也是很多小孩子比较喜欢的零食，而膨化食品中含有很多的铅和铝，并且这些问题也没有得到有效的解决。虽然膨化食品吃起来比较的香脆，但是长期食用膨化食品对于体质以及大脑的发育也是存有一定害处的，而且孩子如果处在发育期的话，体内的各种器官也很弱，进而让宝宝难以发育完全。
反式脂肪酸、高糖、高甜类食物家长们也切记不要让宝宝食用，如果真的想要解决宝宝嘴馋的问题话，可以给宝宝吃一些水果或者蔬菜，也可以吃一些富含蛋白质的零食、尤其是巧克力、薯片、面包、饼干等等切记要让宝宝少吃，像牛奶、奶酪棒等等就可以让宝宝多吃一些，而且还能够补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。
安全健康有营养的零食有海苔卷儿，海苔片儿，谷物类的小饼干，坚果小零食，开心果，核桃，榛子，应该远离辣条，薯片，各种加工腌制的食物，还有糖果蜜饯，有些食物都是需要严格控制量的，如果吃的太多就会影响我们的身体健康。
哪些零食营养安全？
其实在日常生活中，我们都愿意吃一些解压的小零食，可以填饱肚子还可以吃起来很开心，在平时上班或者休闲看电视剧的时候都非常适合吃一些小零食，那既然想吃小零食就要吃一些健康有营养的零食，才会让自己的身体健康，比如海苔卷儿，还有坚果，特别是一些坚果，比如核桃，开心果，营养价值都是非常高的，吃多了也可以补充营养价值，适合小孩也适合大人，还适合孕妇吃，简直是太健康有营养了.
哪些零食我们应该远离呢？
其实很多小零食我们都应该远离，会威胁我们的身体健康，如果长期使用将会对于肾脏造成很大的负担，比如说辣条，辣条吃起来非常好吃，让人很过瘾，但是辣条里面都含有很多的添加剂，会让我们之前的生活而且长时间使用也会对身体造成一定的影响，薯片，油炸物质，还有经过腌制加工的食物，比如说香肠各种肉类丸子，还有一些蜜饯因为这样的食物基本上是一些水果晒干做成的，它吃起来虽然酸酸甜甜挺好吃的，但是会有很多的添加剂和防腐剂,长期食用也会对我们的身体造成一定的危害的.
温馨小提醒：
由此可以看出，很多零食我们都需要节制，不能吃的太多，尽量吃一些有营养的小零食，其实不管是什么零食都不要吃的太多才好，因为吃多了就会影响自己正常的饭量。