健身房请私教

Question

我今年17岁身高170体重84kg,三月份在上海舒适堡办了年卡开始运动，上过4节私教课400块一小时由于是学生没有经济能力就没再上下去，而且由于学习压力大我的颈椎和腰椎都不是很好，颈椎前伸，腰椎强直酸痛的很影响生活质量，今年暑假有时间拼命大强度锻炼了两个月也相对控制了饮食但效果很不明显根本就没减1斤，现在私教向我推荐康复课和减脂课共24节但总价要1万我觉得很贵但又急需提高健康和自信所以问问大家有没有必要让私教指导，教练也很专业有许多国际国内证书~望网友指点

Answer 1

肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。

健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等
健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等

其次：怎样选择私人教练
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。

如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。
不差钱的就每次都上课，肯定省事。
但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。

如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。

如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。