腹肌应该天天练还是隔天练一次？

Question

如题所述

Answer 1

腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。

Answer 2

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长

Answer 3

天天练，还要负重练习，就是做仰卧起坐时手拿重物来做，这样更加有效。一个星期休息一天追问

那样估计就起不来了

Answer 4

天天练，一周休息一次，而且每休息一次加大训练强度追问

你就是这么练的吗？

追答

对的

现在我可以连续做500个仰卧起坐

追问

哇塞！好厉害

你怎么练的，都做哪些动作？

追答

一个，做仰卧起坐

追问

只有仰卧起坐？不伤腰吗

追答

还有，双手掌心朝上握拳撑地，身体作直，脚尖触底，不动

像俯卧撑一样，只是不动，让肩膀与脚后跟接近水平

引体向上知道吧

追问

知道

追答

就是手臂不动，上身不动，靠腹部力量使下身与上半身成90°

追问

这个我知道，挺难的

追答

嗯

同时肱二头肌，三头肌，胸肌一起练

那样才配套

追问

对，我现在就同时在练胸肌和背阔

追答

加油吧

追问

嗯嗯

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Answer 5

仰卧起坐比较适合联系，看自己体力了 每晚上做5组，一组30次