跑步跑了一个多星期了 最近两天小腿酸痛 抬不起来了 怎么办

Question

我一开始是只跑1KM 出现肋骨下方疼痛的感觉 后来慢慢好了 跑了两天变成3KM 都可以跑完的 但是昨天开始 才跑了1KM小腿就很酸痛 抬都吃力 而且胸上方还有麻麻的感觉 是过渡期吗 怎么解决呀

Answer 1

把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 穴位如果被按中的话确实有一种酸痛的感觉，一般稍微还有点胀痛的感觉。如果按完后有一种轻松的微麻感的话，多半是按对了。不过穴位本就繁杂且多，按穴位之前建议认真参考相关书籍，或是请教相关医学人员。