经常睡觉被吵醒，起床气真的不是无缘由。毕竟被打搅了睡眠的人，会在白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力，被迫陷入“睡不着”导致的恶性循环中。可以试试这样做：
01 规律作息
规律作息从来都是应对各种睡眠问题最行之有效的方法，难就难在“坚持”二字。
02 健康饮食
通过“食补”，给身体补充能量，辅助保持良好的状态，进而促进好的夜间睡眠体验。
03 适量运动
生命在于运动，通过运动能调动身体各方位的机能。适度运动，强身健体，释放身体压力，消耗能量，促进睡眠。
04 睡前仪式感
习惯是一种很神奇的东西，养成睡前一套仪式感，通过每天睡前做一些重复的事项，来“提醒”生物钟，该睡觉了。
05 打造舒适睡眠环境
卧室的主要功能是睡眠、休息，是每个人最放松自在的所在。而一个舒适的环境，可以让人更安心更舒适入睡。
以上
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-31
自创治疗失眠快速入睡的方法
方法:躺下后，把你的身体调整到最舒服的姿势，把眼睛闭上，让全身放松，从头到脚放松，深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，(切忌大力深呼吸，要放松)，把你的思想集中到你的呼吸上，继续深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，等你再次醒来，
相信天已经亮了。如果还是睡不着，可再加上自我催眠试试，在全身放松的同时，在心里反复告诉自己（用那种昏昏欲睡的语气“说”，其实就是防止意识过度紧张）“全身放松，从头到脚放松”并暗示自己全身都很累，同时缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气（切忌大力深呼吸），当全身放松后可不用再进行自我暗示，把意识集中到你的呼吸上，放松你的意识，只想着用鼻子吸气，用嘴呼气，渐渐地你会觉等身心都很轻松，很舒服，渐渐地你睡着了！哈哈~~试试吧，曾把这个方法介绍给朋友很有效！
方法:躺下后，把你的身体调整到最舒服的姿势，把眼睛闭上，让全身放松，从头到脚放松，深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，(切忌大力深呼吸，要放松)，把你的思想集中到你的呼吸上，继续深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，等你再次醒来，
相信天已经亮了。如果还是睡不着，可再加上自我催眠试试，在全身放松的同时，在心里反复告诉自己（用那种昏昏欲睡的语气“说”，其实就是防止意识过度紧张）“全身放松，从头到脚放松”并暗示自己全身都很累，同时缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气（切忌大力深呼吸），当全身放松后可不用再进行自我暗示，把意识集中到你的呼吸上，放松你的意识，只想着用鼻子吸气，用嘴呼气，渐渐地你会觉等身心都很轻松，很舒服，渐渐地你睡着了！哈哈~~试试吧，曾把这个方法介绍给朋友很有效！
第2个回答 2020-09-16
被吵醒以后睡不着，属于睡眠比较轻浅，神经功能衰弱。这种情况建议通过以下的方式进行调整：
1、可以对于头部的穴位进行按摩，使自己的心态放松，深呼吸，通过调整以后也能睡着。
2、放一些精油在床头。比如，薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。
3、吃助眠食品，眠梦香，天然助眠食品，配料都是助眠的食材，坚持服用可以改善睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠并延长深睡。
1、可以对于头部的穴位进行按摩，使自己的心态放松，深呼吸，通过调整以后也能睡着。
2、放一些精油在床头。比如，薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。
3、吃助眠食品，眠梦香，天然助眠食品，配料都是助眠的食材，坚持服用可以改善睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠并延长深睡。
第3个回答 2020-09-30
被吵醒之后也睡不着，首先是可以看一些书籍的，找一些无聊的书本看看。
然后也可以喝一杯热牛奶，牛奶可以帮助入睡。
最后，记得要口服眠梦香，每天用温水冲食两包，可以快速入睡，促进深度睡眠。采取这些措施有帮助睡眠的作用。
然后也可以喝一杯热牛奶，牛奶可以帮助入睡。
最后，记得要口服眠梦香，每天用温水冲食两包，可以快速入睡，促进深度睡眠。采取这些措施有帮助睡眠的作用。
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