睡眠质量的好坏往往决定了这个人第二天的状态好坏，而对于处于身体发育的孩子来说，更是如此。为保证良好的睡眠质量，时间是第一要素，专家建议孩子的睡眠时间不要少于每天8小时，因为当人进入深度睡眠后，身体会分泌更多的生长激素，这对孩子长高是非常有利的。
生长激素，顾名思义，承担着一个人身高的决定要素，其在24小时内有两个分泌高峰期，而本节将告诉父母，抓住这两个分泌高峰期，便抓住了孩子的长高诀窍！
第一个分泌周期是夜间9点到凌晨1点，因此父母们最好在夜间8点就督促孩子上床睡觉，这样他们才能9点进入深度睡眠状态，赶上生长激素的第一个分泌高峰，俗称早睡。
第二个分泌周期是早上的5-7点，此时更建议父母在早晨7点后叫孩子起床，不早不晚。如果不到7点，别轻易叫孩子起床，这时可是长个子的关键期啊~
现代社会，由于智能化的发展，很多孩子都是夜间玩够了手机电脑才去睡觉，家长的这种“放任”也是不对的，孩子本身没有什么分辨能力，不要因为不忍心，而放弃了对孩子好习惯的坚持培养。
人体的各个器官都有自己的生理期，严重的作息混乱很容易造成内分泌失调，生长激素一少，自然影响孩子长高。此外，其他激素的失调，还会影响孩子的身体健康，家长一定要多多注意。
那么，如何让孩子在合适的时间前入睡呢？
你可以这样帮助孩子入睡1. 营造良好的睡前氛围
为了让宝宝在8点左右就乖乖睡觉，以配合9点的深度睡眠时间，到晚上7点的时候，一个良好的睡前氛围是不可或缺的，家长要尽量去营造。比如不要和孩子玩比较刺激、醒目提神的游戏，更不要让孩子接触手机电脑等容易玩上瘾的电子产品。
此时可以适当看一点故事书或者听一点舒缓的音乐，但要注意把孩子卧室的灯调暗以及减少噪声的发生，保证孩子在一个安静的环境中入睡。
2. 家长以身作则
父母也要尽可能管理好自己的作息时间，尽量与孩子保持相对同步的睡眠状态，对于孩子来说，学习就意味着模仿，而且此时孩子的模仿能力超强，父母的一切行动就是他们的范本。
当孩子看到父母在这个时间点前睡觉后，不用催促，自然而然也就去睡觉了，久而久之，孩子早睡早起的好习惯也就养成了。家长的行动永远比言语上的规定要来得有效得多。
你可以这样叫懒小孩起床
1. 以美食的香气唤醒孩子。
孩子处于生长期，消化系统会比较活跃，因此早上会经常被饿醒，这时如果妈妈准备好一份美味的早餐，香气扑鼻，想来孩子应该会立刻跳下床去吃美食吧！
2. 建立良好的生物钟
行为心理学研究表明：一个习惯的养成只需要21天，而把习惯变成稳定习惯只需要90天，父母们可以依次来给孩子建立一个合适的生物钟，比如在每天早上的7点10分准时叫醒孩子，非特殊情况，不得更改，久而久之，到这个点，孩子也就自然而然地醒了。
孩子的事再小的事也是大事，想要孩子长高的父母们，一定要从细节之处抓起，快快行动起来吧!