想要摆脱失恋的痛苦，除了需要外界的帮助外，更重要的是提高自身的心理承受能力，增强心理的适应能力，学会自我调节。进行心理调 适的方法有：逆向思维。恋爱取得成功，除了公认的品质、观念外，还要考虑许 多心理因素，如性格和谐、志趣相投、价值观一致、外表条件相配等等。 如果这些方面发生矛盾，就会使恋爱无法继续下去。此时不必过于痛 苦，试着进行逆向思维，如果勉强在一起，造成日后感情不和，那么婚姻 对于你们而言还有什么幸福。失恋虽然是一件令人伤心的事，但是如果 不存在志同道合、个性契合，及早分手也是件好事。合理宣泄。失恋会造成严重的情感压抑，应及时恰当地使情感得 到合理的宣泄，否则会引发各种不适。比较有效的方法有:倾诉。向知 心朋友或家人倾诉心中的苦闷、烦恼。痛哭。痛快地放声大哭一场，使内心的悲伤得到释放。远行。通过旅游来调节自己的身心，在大自然 的奇丽与伟大中，认识到自己的渺小，心胸由此变得开阔，郁闷的心情 也会得到缓解。升华。升华是宣泄失恋后的压抑情绪的最理想方式。 失恋者运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自我价值的事业和对 生活的热爱之中，使这种挫折在更高的境界中得以补偿，由此获得更大 的收益。丢弃自卑。失恋并不是件令人羞耻的事，但有些失恋者却无法摆 正心态，认为这是一种耻辱，是被人骗了、耍了。因此感到无地自容，产 生自卑心理，远离集体。应该认识到所有的事情都有两面性，恋爱也是 一样，失败和成功都是正常现象，没有必要因此看轻自己。
失恋的原因有很多种，但是归根结底，无非是因为感情不和，经济条件的不允许，地理位置的差异，家人父母的反对这四个方面的原因。总而言之，之所以导致分手的结果只有一个，两人走不到一起。很多人面对失恋，心情难以平复，轻则抑郁无神，重则大哭大闹，更有甚者，会走上极端的路线。拒绝报复，报复是一种可怕的心理反应，不仅不能挽回，还会产生极大的负面影响，甚至还会毁了自己的未来，最重要的是并没有什么用，损人不利己，己又何为？拒绝自残，这里所说的自残是自己作践自己，作弄自己。这样不但没有任何作用还显得自己轻浮，难道是为博取对方的同情？伤害的是自己，同时更伤害那些关心你的人的心。
古今中外，有不少著名的历史人物恰恰是因为受到失恋的打击后而发愤追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心投入到一项更有意义的事业中去的时候，你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。失恋不失德，是每个人应有的态度和人格，也是恋爱的重要原则。要做到：不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格，不破坏对方重新建立生活的努力。失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还会为你开放。失恋不失志，不能因为失恋丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动力目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心灵创伤，就会重新获得幸福的爱情。
失恋的感觉是痛苦的，没有人会愿意去经历失恋，如果可能，谁都希望恋爱可以修成正果，迈入婚姻的殿堂。但是，每时每刻都有失恋在发生着，作为被分手的一方，如何在失恋袭来的时候，进行适当的心理调适，对于我们能不能快速走出失恋的阴影有很大的影响。
1、首先，失恋后最重要的事 ，是要认可自己的感情，认可自己曾经对前男友或者前女友的爱，虽然现在分手了自己很难受，但是不能否认曾经在一起时的美好经历。不要把这些美好回忆去刻意忘记，去刻意丢弃，也不要去否认对方曾经的好，不然只会让自己越陷越深，而且也会完成否认了自己当初的付出。爱情都是美好的，只是有时候无法走到最后。
2、肯定了自己和对方曾经的付出和感情后，现在就要努力让自己从这段感情中走出来。告诉自己，曾经发生过的事会一直存在自己的心里，曾经的甜蜜自己也不会忘记，但是现在应该暂时放下这些感觉，放下这段感情了，生活还得继续，而新的爱情也会在不远的将来来到你的面前。如果还一直沉浸在失去这段感情的痛苦中，那就会失去了迎接新感情的机会。
3、接受了这段感情已经结束的事实后，约上一两个好朋友，来一场旅行，彻底放松自己，放空自己，等到旅行结束回来后，以新的姿态迎接新的生活和新的感情。