人的膝关节就像一部机器的轴承，是有一定使用寿命的。保护好它的健康，能让我们尽量避免“老来受罪”。如今天气渐暖，我们的各种活动越来越多，日常加强保护膝关节的意识愈发重要。
1. 不要长期蹲跪
人在做蹲、跪姿势时，膝关节的负重是自身体重的8倍，此刻所承受的压力是非常大的。如果膝关节长时间处于这种高压状态，会增加软骨的磨损，软骨一旦受损，膝关节失去了缓冲垫的保护，就会出现疼痛。
2. 少爬山爬楼
健康的年轻人爬楼梯或者爬山问题不大，但膝关节有损伤、体重超重或老年人不建议将爬山或楼梯作为锻炼方法。在上下山的时候，膝关节负重是自身体重的3倍，尤其是下山时缺少重力缓冲，对膝关节的损伤更加严重。
3. 注意控制体重
肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加大了软骨边缘的摩擦。另外，肥胖还会导致姿势、步态及运动习惯的改变，进而会导致膝关节一侧磨损以及韧带损伤。
4. 莫久坐不动
适当运动有助于滑液在关节内流动，起到营养软骨和关节作用；另一方面锻炼股四头肌，可以提高膝关节稳定性，依靠肌肉力量分担膝关节压力。尤其中老年人，如果不注意适当锻炼，不仅肌肉力量，心肺功能也同时会变差，身体逐渐肥胖。
赵俊峰滑膜康贴是以三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节不适处，中药活性成分通过穴位渗透至滑膜部位，起到活血化瘀、消肿止痛、扶正固本、强筋健骨的作用，促进局部血液循环，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适，促进健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-01-19
膝盖疼痛的病因比较多，比如韧带拉伤等外伤、膝关节炎症、骨质增生等，根据不同原因，采用一般治疗（休息、制动）、物理治疗（冷热敷）、药物治疗（双氯芬酸钠等）及手术治疗（复位内固定术、韧带吻合术等）。
1.一般治疗：在膝盖疼痛期间需要注意休息，减少膝关节的活动，以免导致症状加重，特别是要避免剧烈运动及负重劳动等。
2.物理治疗：外伤引起的韧带拉伤、半月板损伤及其他软组织挫伤等情况时，急性期需要局部冷敷，缓解疼痛，在48小时之后可以给予局部热敷，促进局部血液循环，起到消肿止疼的作用，对于膝关节炎症及积液等还可以给予红外线照射治疗。
3.药物治疗：对于膝盖疼痛剧烈者可以给予相关止疼药物治疗，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，还可以给予活血止痛的中成药物治疗，比如活血止痛胶囊、云南白药膏等，对于膝关节磨损严重者，还可以关节腔注射玻璃酸钠等，起到润滑、修复作用，需要在西医师或者中医师的指导下辨证治疗。
4.手术治疗：对于外伤引起的膝关节骨折、韧带断裂、半月板撕裂者需要给予相关的手术治疗，比如切开复位内固定术、韧带吻合术、半月板修补术等。
膝盖疼痛持续不缓解建议去医院就诊，以便明确诊疗。 @南京复见运动康复董光荣 @董老师-南京运动康复
1.一般治疗：在膝盖疼痛期间需要注意休息，减少膝关节的活动，以免导致症状加重，特别是要避免剧烈运动及负重劳动等。
2.物理治疗：外伤引起的韧带拉伤、半月板损伤及其他软组织挫伤等情况时，急性期需要局部冷敷，缓解疼痛，在48小时之后可以给予局部热敷，促进局部血液循环，起到消肿止疼的作用，对于膝关节炎症及积液等还可以给予红外线照射治疗。
3.药物治疗：对于膝盖疼痛剧烈者可以给予相关止疼药物治疗，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，还可以给予活血止痛的中成药物治疗，比如活血止痛胶囊、云南白药膏等，对于膝关节磨损严重者，还可以关节腔注射玻璃酸钠等，起到润滑、修复作用，需要在西医师或者中医师的指导下辨证治疗。
4.手术治疗：对于外伤引起的膝关节骨折、韧带断裂、半月板撕裂者需要给予相关的手术治疗，比如切开复位内固定术、韧带吻合术、半月板修补术等。
膝盖疼痛持续不缓解建议去医院就诊，以便明确诊疗。 @南京复见运动康复董光荣 @董老师-南京运动康复
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