饮食结构不合理
一般来说，摄入过多高蛋白质、高油脂和精白淀粉食物，容易让人感觉疲劳。
吃大量精白细软的主食，以及甜食，会造成血糖快速被吸收入血，
胰岛素水平快速升高，而胰岛素水平高可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。
给餐后
低血糖人群的建议
适当减少淀粉类主食的总量;不吃甜食，把精白细软的主食部分换成
粗粮、豆类和薯类;吃主食时配合大量的蔬菜，特别是纤维含量较高的
绿叶菜和豆类蔬菜;一顿饭分两次吃，少食多餐。
运动量不足
餐后的困倦，也可能是因为运动严重不足，
血液循环不好。建议餐后一小时适当做点运动，如走路、做操、轻松的家务等，而不要坐着不动。
有研究证实，只要两小时以上坐着不动，身体血液循环功能就受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。
一看书就困?其实是
条件反射一看书就犯困，很可能是条件反射形成的不良习惯。如果对书的内容不是特别感兴趣，没有得到良好体验。反复多次后，看书的兴奋感就可能受到抑制。
若在疲劳状态下坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书本就犯困的条件反射。