需不需要吃保健品要因人而异，不能一概而论。大多数人靠日常饮食就能满足营养需要，但是有些人在生命的特殊阶段，在均衡饮食的基础上，还需要额外摄入一些保健食品来满足身体的需要。
保健食品是具有特定健康功能的食品。其原料有些是维生素、矿物质、蛋白质等营养补充剂，有些是特殊的食品或中药材，大多数保健食品是由多种原料复合配制的。
什么样的人需要吃保健食品呢？
1.营养素缺乏的人，比如患有坏血病、癞皮病、脚气病等因营养素缺乏引起的疾病，针对性补充缺失的营养素会停止疾病的发展和修复损伤。
2.育龄妇女，为了降低婴儿神经管缺陷发生的风险，建议服用叶酸补充剂。研究表明，叶酸补充剂比天然食物中的叶酸更有效，前者的效果是后者的1.7倍。
3.妊娠期、哺乳期妇女，她们需要补充铁和叶酸。孕期缺乏叶酸还可引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞性贫血等。
4.新生儿，特别是剖宫产的新生儿，通常要补充维生素K，有效预防维生素K缺乏性出血症的发生。
5.婴幼儿，维生素D缺乏会损害骨骼的矿化，各国权威机构都建议婴儿出生后开始补充维生素D。
6.严格素食者、老年人，严格素食者由于饮食结构的特点，需要补充维生素B12，维生素D、铁等营养素。老年人由于咀嚼、消化功能减退、营养素吸收或代谢效率低等因素，容易缺乏维生素B12、维生素D、钙等营养素，需要适当补充。
7.减肥人群，日常饮食吃得太少，很容易引起营养素的缺乏，建议服用一些维生素矿物质补充剂。
8.大型手术、大面积烧伤或有外伤恢复期间的人，需要额外的营养素比如蛋白质粉等，帮助组织再生。
9.艾滋病或其他消耗性疾病的人，营养物质入不敷出，需要额外补充一些营养素补充剂。
作为身体健康的人来说，没有必要另加营养。
但是如大病初愈者；身体健康状况不佳者(包括长期慢性病患者)等等吧；是可以另外根据个人身体情况，在专业人员的指导下，适当适量的添加各类营养物。但不是保健品。而是诸如：牛羊肉、山药、枣、虾参等等，因为日常食物的补益更有利于身体的吸收，而且更安全。
老年人其胃肠消化功能减弱，老年人更需要蛋白质，优质蛋白质来源主要是肉、蛋、奶等动物性食物。这个时候其需要优质蛋白只能从蛋白质粉中获取一部分来补充。婴幼儿在出生后所需大部分物质主要是来自于母乳，但是有些营养素也难以从母乳中获取，比如维生素D。维生素D主要获取来源是通过阳光照射或者吃一些含维生素D食物，但是婴儿太小，只能通过服用营养素补充剂方式来补充。素食主义者，饮食中往往会缺乏优质蛋白摄入量，尤其是维生素B12，主要是在动物性食物中含有。如果身体中缺少维生素B12，就会出现身体疲乏无力、手脚经常出现发麻或刺痛感等等，这就需要在调整饮食结构同时及时补充维生素B12。