• 所有问题

    • 久坐的人必须要做的动作有哪些？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2020-11-03

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    久坐之人宜做哪些运动答：5、扭扭腰:办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。 6、徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问...
    久坐族的健身攻略答：5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。6、脚的芭蕾练习：将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不...
    久坐族4分钟护腰练习被提出,你知道有哪些动作吗?答：腘绳肌牵拉-B：这是一种简单的牵拉方法，具体姿势是身体坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈进右腿，身体微微向前倾斜，让腿部感觉到拉伸。这一动作需要注意的是，背部不能弯曲，以免出现过度塌腰。腰背部肌肉牵拉-A：这种姿势，很多人都曾坐过，只是很少有人把它当成一种训练方法。具体姿势是身体躺平，抬...
    经常久坐的人要多做什么运动啊?视频时间 02:58
    你知道有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族吗?答：给大家分享一套国家体育总局专门针对久坐人群设计的一套操，这套操总共18个动作。分三大块，每块六个动作。分别针对肩颈、腰部和下肢。针对肩颈的六个动作。懒猫弓背，双脚分开与肩同宽。双手扶椅背。上半身前屈下压。注意不要弯腰弓背。6到10次为一组，做2到4组；四方点头，这个有点类似于我们平时...
    哪些瑜伽动作可以针对久坐不动的人保持健康?答：将右脚抓向前方，保持5 - 10次呼吸时间，然后换边进行。5、舞王式 第一步：张开双脚，脚间距与肩同宽，并向后抬起左脚。第二步：向前举起右手，左手放在左脚上，停止动作保持5 - 10次呼吸后，换边进行。以上这5个瑜伽动作能够帮助你活动全身筋脉，避免久坐带来的僵硬，让你的身体更好。
    办公室久坐者如何利用工作时间运动?答：办公室久坐运动：1、抖腿。这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。2、伸展。这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身，十指交叉，然后从你的面前，...
    你知道有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族吗?有推荐的吗?答：1.开胸动作 将双臂在身体两侧自然下垂，接着将双手小臂抬高，与大臂呈90°角，并旋转小臂，让手掌的掌心朝向地面。吸气，保持我们大臂夹紧身体，并将双手手臂向身体两侧打开，接着再将双手手臂内旋回到身体正前方，此时保持呼气。重复这个动作5次，然后再将手掌的掌心变为朝上，重复训练5次。2.绕肩 ...
    大家正在搜
    久坐不动的人做什么运动最好久坐后应该做哪些运动久坐后应该做些什么动作久坐做什么动作久坐后做什么瑜伽动作久坐多练4个动作久坐腰疼简单放松动作久坐的正确坐姿腰痛不能久坐久站该怎么做