对于备孕时的营养搭配，有哪些要注意的事项？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在现如今的社会当中，很多年轻人的压力都比较大，在选择备孕的时候都会去医院进行孕前检查科学的备孕，很多人都会因为长期的忙碌工作，有着很多不良的生活习惯以及饮食习惯，这些都是在备孕期间应该要注意的问题，应该及时的对身体进行调理，增加体内的维生素和微量元素加强免疫力和抵抗力，减少生病的可能性。那么对于备孕期间的营养搭配要注意哪些事项呢？让我们来具体的了解一下。

一、补充叶酸

在备孕期间补充叶酸对于女性来说是非常重要的，因为不仅对女性的身体有所帮助，还会减少胎儿是畸形儿的可能。所以如果女性在备孕的时候，医生经常会建议女性每天补充体内400毫升的叶酸量，可以增加女性怀孕的几率，还会保证在怀孕之后减少流产的可能，而且叶酸对于体内的胎儿的生长发育也会有所帮助。在补充叶酸的同时，女性还可以在平时的日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充其他的维生素和微量元素，这样对女性的身体也会有所帮助，增强体质。

二、减少吃一些油腻、腌制的食物

在很多女性在怀孕之前都会有着非常不良好的饮食习惯，经常会饥一顿饱一顿，导致营养摄入不均衡还会吃一些过于油腻的油炸食物，这些对于备孕期间的饮食调理是非常不可取的。尽量不要少吃一些盐分过多的食物，例如腌制食品。因为腌制手里面有充分的盐，对于备孕的女性来说是不能吃的，因为备孕期间要注意饮食清淡。

很多想要怀孕的女性都想生一个健健康康的宝宝，那么就要在日常生活中管住嘴，尽量多吃一些对身体有帮助的食物，增加怀孕的几率，这样也会生育一个聪明健康的宝宝。

Answer 2

在备孕的时候一定要多吃一些好消化的食物，应该多吃些营养的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太多的海鲜，一定要忌口，注意营养的均衡搭配，但是千万不要暴饮暴食。

Answer 3

备孕期间在饮食方面需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，叶酸是避孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了服用叶酸片以外，可以从食物中获得叶酸，含比较多的食物有动物肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。
水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。
另外要补充蛋白质和矿物质，维生素，都是在备孕期间加强补充的，这类的食物有牛奶，鸡蛋，肉类，另外新鲜的蔬菜水果一定要多吃，锌可以帮助维持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含锌的食物，比如说豆类，花生，小米等等。

Answer 4

平时一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，要吃一些有营养的食物，注意饮食搭配，注意有一个很好的心情，在孕的时候一定要吃叶酸，不要熬夜。

Answer 5

要注意合理搭配，要注意清淡饮食，不要暴饮暴食，不要抽烟，喝酒，不要熬夜，不要吃油腻的食物，在备孕的过程中不要吃太辣的食物，要注意清淡饮食。