孕妇控糖可以吃什么

Question

如题所述

Answer 1

孕妇控糖主食最好选择米饭和馒头。
另外就是需要可以选择粗粮和五谷杂粮作为主食，例如玉米，小米，荞麦这些五谷杂粮的糖分含量都不算特别的高而且富含丰富的维生素和膳食纤维，能够在最大程度上补充女性在怀孕的过程中所需要的营养物质，在吃一些辅食和水果的时候，还需要注意不要吃糖分太高的食物。

Answer 2

1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。

2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。

3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。

控糖营养主食是普通食品，定位是代替主食。低GI，有助于控制餐后血糖，维持血糖稳定，控制体重。可以长期食用，比白米饭更适合。

控糖营养主食

Answer 3

怀孕期间控糖当然是吃一些低脂低热量、含糖量低的食物。最好是多吃一些蔬菜，因为蔬菜的营养价值高、含糖量很低。热量的含量是非常低的，这些食物主要是有冬瓜、茄子、黄瓜、番茄。还有各种坚果都有这种功效。如果确诊为妊娠期糖尿病，血糖控制不好的情况下水果的量也应该限制或者不吃，完全用蔬菜来代替。少吃一些高热量的食物，比如说肥肉。对于奶油蛋糕、巧克力、糖果，这是需要绝对禁忌的，而且孕期还应该适当的活动对于降糖也有一定的作用。

Answer 4

孕妇控糖吃什么主食

孕期出现血糖偏高的孕妇，一定要注意平时的饮食，控制好糖量的摄入，但是孕期又需要多增加饮食来补充营养，那么孕妇控糖吃什么主食？

孕妇的血糖偏高时，可以选择一些碳水化合物含量比较高的食物来作为主食。因为碳水化合物是一天活动和工作的能量来源，如果碳水化合物的摄入不足，孕妇的日常活动就会缺乏能量，会出现有气无力的情况。不过对碳水化合物的摄入也要进行一定控制，每餐所进食的总量应该在300克左右，超量就容易导致血糖升高的过快。碳水化合物主食的种类最好选择米饭或馒头等。

孕妇可以选择粗粮和杂粮来作为主食食用，例如玉米、小米、荞麦等，这些食物的营养成分是细粮所缺乏的。多吃一些荞麦和莜麦，还能够稳定血糖水平，防止血糖上升的作用，有很好的食疗效果。

孕妇也可以将富含膳食纤维的食物作为主食，比如用糙米或者是五谷米饭代替白米饭等。这样能够保证孕妇在一定时间内摄取到足够的能量，同时也能够有效的延缓血糖的升高，起到控制血糖的作用。

Answer 5

孕妇控糖一般可以吃一些含糖量比较低的水果，如苹果、橘子、梨、桃等，但是香蕉、红枣等含糖量较高的水果通常不建议孕妇吃。 水果里面含有很多单糖和双糖会造成血糖明显升高，但是水果还有一些维生素、矿物质等对人体有好处的物质，所以孕妇在控糖期，可以适当吃一些低糖类水果。 吃水果的目的在于改善口感以及补充维生素，但不建议孕妇吃太多，一般可以在两餐之间吃，如果和主餐一起吃血糖会明显升高，一般建议一天吃超过200克的水果。