1、主食以粗粮、杂粮为主:血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主,比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维,这些营养元素具有降低血糖的作用,能够帮助大家控制好血糖。
2、富含膳食纤维和维生素的食物:这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。
控糖营养主食是普通食品,定位是代替主食。低GI,有助于控制餐后血糖,维持血糖稳定,控制体重。可以长期食用,比白米饭更适合。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0511b2d93bc247adab44aede01d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
控糖营养主食