关于减肥,高分!!!!!!!!

Question

我属于那种从小就胖的,吃过药,就是有不好的反映,就是恶心晕眩之类的,不过也管用了.也用过针灸的,一个多月吧 就瘦了25斤,是真管用了,不过就是饿肚子,后来也反弹了. 说明本人身高167公分,现在170斤.全是肉啊 汗.
姐妹们有没有什么好法子瘦身啊?不管什么的都可以,别弄大堆资料的 说点比较实际的 可以药物但是最好是靠谱的

Answer 1

给你最专业的答复！

减肥药我是不推荐的~对身体伤害太大！还是从日常的饮食和运动来调节吧！

以下是我的朋友的减肥计划表；听说效果不错，在此抛砖引玉，只是给你的参考哦~~~~~记得一个月的体重浮动不能超过五斤，要不然对身体伤害太大！我朋友用这个方法瘦了不少

第一周：

一： 饮食上

1：日常饮食规律不变的情况下，蜂蜜和白醋以1：4的比例食用（可加适量的水稀释一下）.

具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.

2：不吃油腻的食物，不吃甜食，不吃含淀粉类过高的食物，不在饭后吃零食等(可根具自身情况定）

3：睡觉前4个小时绝对不能吃东西

二：适量的运动

1：饭后不能立即就坐下要散步至少20分钟

2：每天睡觉前都坚持转30分钟的呼拉圈

3：每天走路去上课，走路回来

第二周：

(继续坚持第一周的运动计划)

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).

第二、三天：正常饮食.

第四天：只喝蜂蜜.

第五、六天：正常饮食.

以后一个月内反复实施以上计划

除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

附赠：十种吃不胖的妙方！

妙方1、三餐定时定量

插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

妙方2、用小的碗盘装食物

妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲。

妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

妙方8、点有刺的鱼吃

插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

Answer 2

兔七毛的亲身减肥经验
不要盗版我的

你以前减过肥没有？身上的肉是不是肌肉？不是的话更好减
我以前就减过，我们都是奋斗在减肥线上的人啊。
我现在还在继续减- -，
我给你说我以前怎么减的嘛

先说，一下把饮食降成这样
身体可能承受不住
要贫血的

如果要使劲减，买好维生素片
还要买补铁的，不然怕身体受不了

早餐吃好，这个大家都在说

我当时早上吃的就是
1~2片全麦土司，
一个水果（我早上吃的是苹果，因为早上吃苹果比较好），
饮料方面，我一个星期轮流在，
无糖豆浆（自己磨的那种），低脂酸奶，脱脂牛奶，低脂牛奶，新鲜果汁（自己榨的），蜂蜜水（蜂蜜一小勺就可以了）这些里面选，每天反正只能选一种。

中午：
有时候吃6颗中等大小的草莓，
有时候啃一个苹果，有时候吃一个橙，基本上我选择的是这些
你还可以吃奇异果，西柚那些，

或者吃白水煮的蔬菜，只能放一点点点的盐调下味
蔬菜我一般选的是，豆芽，我觉得那个煮着挺好吃的
你还可以选择，白菜，茄子，菠菜，那些深色蔬菜
我个人觉得白菜水煮最难吃，- -，可能是我吃不来
蔬菜量控制在2两

晚上我是什么也没吃的

我减肥期间的饮品只选择矿泉水和普洱茶。

下午5点以后我就不吃任何东西了

每天运动一个小时以上，不管什么运动，反正要全身一直动着的

一开始，不要做强度太大的运动

你用慢跑或者快走，或者跳绳嘛，这些都还可以

瘦腿就多跳绳，至少保证每天1000个
瘦腰部就是转呼啦圈
如果不想长肌肉，跳绳以后记得按摩腿部
知道感觉肉都松了

如果跑步，最好是用慢跑，一个小时以上
中途可以抽出15分钟加速度的狂跑，这样热量消耗可以多很多，但是快跑不要跑多了，不然腿部受不了

这样瘦的很快，一个月最多可以瘦到20斤

但是一定要注意补充维生素

我开始就是没注意，整的我头昏

如果中午那儿，你觉得吃的太少了

可以换成这个

白饭控制在2两内，吃菜要少油，
如果都是很油的，就建议你在汤里面过下油，不然有些蔬菜用油炒了过后，那热量很恐怖的。
肉类方面，最好选择鸡肉鱼肉嘛
如果没有，吃其他肉类的时候注意不要吃皮。
也要控制量，吃个一两口就可以了嘛

加油吧，我们一起加油，我还需要减很多斤

Answer 3

其实楼主的体质是虚胖，很好减肥。 你之前的针灸是治根不治本。马上就会反弹。

其实虚胖的人减肥非常的简单，我教你一些方法，你去试一个星期，有用继续，可以达到你的理想目标，只要坚持。没有用嘛，就放弃，哈哈。

1.每天早上起来拍2腿和上手臂，也就是所谓的敲胆经。这个很有用处。今天我心情好，就告诉你拉，哈哈。

2.每天早上起来做上下蹲立100个，调整好呼吸，试试看，你会疯掉的。

3.早上起来喝温开水+蜂蜜，或者酸奶+醋，比列你自己兑，自己觉得好吃才可以。

4.控制好自己的饮食，就这些。

以上3招你只要做一天试试，你如果坚持的话，1个星期就能立马看到效果！！！！

如果有用的话，你有关于美容塑身的问题你可以问我，哈哈。

Answer 4

楼主，再怎么运动也是没法的，如果你能坚持就好，但是绝对要节食。你可以吃，只是千万要有度，你最好买个电子称，在吃之前称一下，这样你心里面就有个担忧了，然后吃完之后再称，你就会后悔，下次就会少吃咯！

还有 体重要天天称，时时称，只有称在你旁边，你就要让自己上去称一称！绝对有用！

Answer 5

正规减肥只会促进健康，减肥的目的也在于促进健康
手术减肥是爱美人士的一个重要选择，主要是要找个正规、资质高的医院，因为手术减肥技术还不是太成熟，很容易出现问题
减肥本身是个世界性难题，用药物减肥是好危险的，全世界好多科学家都在研究药物减肥办法，都没有结果,劝你不要选。
其实胖不胖嘛，由几种因素形成的，一个是遗传因素，父亲精心设计了，母亲又新手蒂造了，你就是想让天生胖的人瘦到国际模特那种身材也是不可能的;还有就是不良习惯造成的，这种的肥胖主要在于戒掉不良习惯，如，吃零食啊，饭量大啊，精神有负担啊，等等
真想减肥嘛，给你点诚心的建议，减肥是不能急的，比如，你一餐吃两碗，那你就吃一碗好了，每天去急走上5公里，到微微出汗，不良习惯戒掉，那么，半年最多一年后你就是帅哥美女了
最后，健康才是最美的，我觉得有的人有双下巴还是很美的嘛
终了，祝您有个健康的心态和身体, 当然更希望你是美女帅哥！

Answer 6

我认识一个朋友他跟你情况差不多 也是从小胖 喝凉水都长肉型 他说最有效的减肥方法是运动 他连续两年坚持跑步 早晚各3千米 现在的确瘦下来了 都好多年了 也没有反弹 但是这个方法挺辛苦的 没毅力不行 还有 番泻叶减肥也不错 但有副作用 我有朋友很胖 用此方法瘦身 成功考入中国传媒了