我体重210斤高181怎么减肥快

Question

我16岁高1米81体重210斤跪求减肥方法

Answer 1

建议你每天快走一个小时，时间是晚饭后半小时进行，饮食是早好午饱但不要过饱，晚上也可以吃饭但绝对是你平时吃饭量的一半的一半，这样的话由于你比较重，一个月应该能减超过10斤的体重，还有现在快热了当你运动出汗后就没什么食欲了所以晚上运动前控制住，你这样减的话大概坚持4到5个月就能有很大成效，当然你也可以增加运动量说不定4个月不到就能达到正常体重了，还有要有毅力，如果你的肉不是特别结实是松松垮垮的，这么做的话一定能成功，加油吧~~~~~！

Answer 2

赵奕然的原地跑步法，八个月减掉120斤，很适合你。
就是需要坚持，我试过很痛苦，但是很管用。
有心的话去可以买本书看看，有详细的介绍

Answer 3

个头够用了，十六岁应该上初三或高一吧，如果你上初三不建议现在减肥，如果真的下决心的话，可以坚持每天晚上跑步，晨练也可以，不过早起一定要注意水分的补充，速度不必太快，慢慢发汗；注意自己的饮食，不要暴饮暴食，尤其晚上不要吃太多；贵在坚持，不要一天两天加大运动量超负荷，然后歇两天三天的，起不到效果还会影响健康；现在还在长个，不建议使用哑铃。
最后，祝你瘦身成功！

Answer 4

男孩子的肉千万不能松 多练练肌肉吧 肉紧一点也看不出你的体重的 呵呵 上健身房