第1个回答 2009-04-29
晚餐是必需要吃的，要不然晚上饿了吃零食，之前做的一切就都白费了。（零食最好吃低脂零食哦~~~）
早餐：
1：一碗白粥+一个煮鸡蛋+少许酱油+少许水果： 约200卡路裏
2：50克纯麦片+25克低脂牛奶+少许水果 ：约150卡路裏
3：一个麦包+少许水果 ：约150卡路裏
午餐：
1：一条肠粉（包着香菜 鸡蛋）+少许水果 ：约250卡路裏
2：一个菜包+少许水果 ：约150卡路裏
3：一杯100克全脂果粒酸奶+少许水果 约100卡路裏本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-04-29
1：一碗白粥70卡 +一个白煮鸡蛋的热量是80卡.+酱油忽略+一个水果大约30卡
2：纯麦片150千卡左右（这个热量很高，建议换掉）+ 低脂牛奶54卡+30卡水果
3：麦包同样150-200千卡（建议换掉）+30卡
1：肠粉66卡+30卡
2：菜包202卡+30卡水果
3：全脂果粒酸奶102 +30卡水果
第3个回答 2009-04-29
晚餐不要不吃，少吃一点也可以
吃零食也可以，不要选薯片饼干等热量高的东西
你的营养套餐还可以吧..没看出什么问题