仰卧起坐器械训练做多少合适

因为最近买了仰卧起坐器械弧形的那种！！可做两天腹部还好后背脊椎骨疼是什么原因？还可以继续做么？？我只做4组一天一组25个！！

举报该问题

推荐答案 2009-04-27

正常的，因为你之前很少运动。做仰卧起做时，腰部也会受力，所以做完后会觉得脊椎疼，这种情况下最好不要继续再做了，多拉伸下。
25个起做，然后每组加5-10个。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/BVMgKSSV.html

第1个回答 2009-04-26

早中晚各六七十个吧！

第2个回答 2009-04-26

坚持住就好了你做的有点少

相似回答

双杠上做仰卧起坐做多少个合适?答：30个左右比较合适，还是要看自己的身体情况而定，有些人1个都做不了，有些人100个也没问题，这个最好是量力而为，做的多双杠硌的腿疼

仰卧起坐做多少个合适答：正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时做仰卧起坐能够...

仰卧起坐一天做多少有效果答：日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。一，仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐最好不要天天做。人体在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力...

仰卧起坐器械训练做多少合适答：正常的，因为你之前很少运动。做仰卧起做时，腰部也会受力，所以做完后会觉得脊椎疼，这种情况下最好不要继续再做了，多拉伸下。25个起做，然后每组加5-10个。

我想练腹肌家里有仰卧起坐器材 请问一组几个合适一天几组新手肚 ...答：一组的话最起码20个以上，一天5组以上，记得采纳啊

仰卧起坐一分钟做多少个合格答：仰卧起坐一分钟一般做20—30个算合格。在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，小学从三年级开始，才有一分钟仰卧起坐的测试。从三年级到六年级，男生和女生，一分钟仰卧起坐的评分标准也是一样的。不过到了初中之后，男生就不考仰卧起坐，而是被引体向上替换。而一分钟仰卧起坐，在初中则是女生...

男生仰卧起坐一分钟做多少个合适答：对于身体健康的男性，三十岁以下，每分钟可以做六十个以上，而年龄稍大，平时有健身习惯的人，即便到了五十岁，也可以每分钟做三十个左右。对于刚借助健身的人来说，每次可以少做一些，能够做五个也可以，然后随着训练逐渐增加到每分钟五十个。

小孩仰卧起坐一天做几次、做多少合适答：首先，一般情况下人体每天做50个以上仰卧起坐才能起到作用，但是这个数目不是一成不变的，要根据小孩的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多。其次，小孩一般情况下每天坚持做一百个比较合适一点，不用...

大家正在搜

练仰卧起坐的器械健身房做仰卧起坐的器械仰卧起坐训练器仰卧起坐器械做仰卧起坐的健身器材仰卧起坐器械使用图解仰卧起坐健身器械使用方法仰卧起坐器械怎么调高度仰卧起坐训练方法

每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌

仰卧起坐器械的正确做法

器械上做仰卧起坐有何讲究

怎么正确使用仰卧起坐的健身器材

用做仰卧起坐的器材来锻炼特别累，有人用过吗？

我今年17了，想练肌肉一天做多少俯卧撑和仰卧起坐好（我有一定...

我家有仰卧起坐的器械应该做几组大神们帮帮忙

请问在健身房里面,用作练习仰卧起坐(练习腹肌)的器械.在市面...