立定跳远与什么因素有关

Question

我身高153左右，初中生。我期末才跳1.3左右.....为什么我跳不远？是体重关系吗？我48公斤，腹部有肉........
我这次期末很想考好点，我该怎么做？
要原创！！不要网上复制的！！！一点用都没有！！！！
立定跳远能减肥吗，减哪里？我想长高！！！立定跳远能帮助我长高吗？

Answer 1

立定跳远测试的是人的爆发力，弹跳力和快速跳跃能力，其中爆发力和快速跳跃能力起到决定性因素。和体重有一定的关系，但是就你目前的体重来讲，关系不大。

立定跳远对于身高增长的效果不明显，只有垂直向上的跳跃运动对身高影响的效果才比较明显，练习立定跳远并不能使你显著的长高。

如果你不能很好的理解立定跳远的技术动作要领，那么在跳的时候注意以下几点就可以了：

1.下蹲要深（大腿要与地面平行）
2.起跳瞬间，双臂要配合腿部蹬地的动作，用力向斜上方摆动（手臂带动身体腾空）。
3.腾空以后双腿要全力向胸前位置靠拢。

做到以上三点，你的成绩会有一定的提高。至于平时的练习手段就不多说了，以前回答过许多这类的问题，没什么新鲜的，按照方法去坚持就好。身体素质的增强不是靠几个绝招就可以的，需要长时间的坚持锻炼。

Answer 2

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，
并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
影响因素：
（1）力量因素。
特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力。
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用。
立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换。
从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

Answer 3

爆发力是前提条件，是可以练的。重要的是技巧：
1 双手要伸直前后摆动平行于肩膀，在最后以下与教同时发力，迅速上摆，牵引着身体向上。
2 脚跟离地，膝盖弯曲少许，做摆动动作以便找到感觉，在最后以下摆动（起跳时）尽量下蹲到最低点，身体往前倾大概45°左右，向45°方向尽全力跳出去就没错了。
3 双手在最高空时先不要急着放下，尽量在你落地时才放下来保持平衡

以上时凭着初三时所积累的经验。

Answer 4

把眼光放远，我一般是看着3米的线跳的，穿比较轻的鞋子，不要穿平底鞋和钉鞋，一般那种很轻的网鞋最，注意跳时把鞋带系紧，调节好呼吸....

Answer 5

跟爆发力有关，而爆发力跟脚腱的长短有关！所以脚腱长的立定跳远就很棒哦！