立定跳远与什么因素有关

我身高153左右,初中生。我期末才跳1.3左右.....为什么我跳不远?是体重关系吗?我48公斤,腹部有肉........
我这次期末很想考好点,我该怎么做?
要原创!!不要网上复制的!!!一点用都没有!!!!
立定跳远能减肥吗,减哪里?我想长高!!!立定跳远能帮助我长高吗?

立定跳远测试的是人的爆发力,弹跳力和快速跳跃能力,其中爆发力和快速跳跃能力起到决定性因素。和体重有一定的关系,但是就你目前的体重来讲,关系不大。

立定跳远对于身高增长的效果不明显,只有垂直向上的跳跃运动对身高影响的效果才比较明显,练习立定跳远并不能使你显著的长高。

如果你不能很好的理解立定跳远的技术动作要领,那么在跳的时候注意以下几点就可以了:

1.下蹲要深(大腿要与地面平行)
2.起跳瞬间,双臂要配合腿部蹬地的动作,用力向斜上方摆动(手臂带动身体腾空)。
3.腾空以后双腿要全力向胸前位置靠拢。

做到以上三点,你的成绩会有一定的提高。至于平时的练习手段就不多说了,以前回答过许多这类的问题,没什么新鲜的,按照方法去坚持就好。身体素质的增强不是靠几个绝招就可以的,需要长时间的坚持锻炼。
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第1个回答  推荐于2017-09-13
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,
并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
影响因素:
(1)力量因素。
特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
(2)协调用力的能力。
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
(3)臂的摆动作用。
立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。
(4)能量的转换。
从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。
第2个回答  2009-05-03
爆发力是前提条件,是可以练的。重要的是技巧:
1 双手要伸直前后摆动平行于肩膀,在最后以下与教同时发力,迅速上摆,牵引着身体向上。
2 脚跟离地,膝盖弯曲少许,做摆动动作以便找到感觉,在最后以下摆动(起跳时)尽量下蹲到最低点,身体往前倾大概45°左右,向45°方向尽全力跳出去就没错了。
3 双手在最高空时先不要急着放下,尽量在你落地时才放下来保持平衡

以上时凭着初三时所积累的经验。
第3个回答  2009-05-06
把眼光放远,我一般是看着3米的线跳的,穿比较轻的鞋子,不要穿平底鞋和钉鞋,一般那种很轻的网鞋最,注意跳时把鞋带系紧,调节好呼吸....
第4个回答  2009-05-03
跟爆发力有关,而爆发力跟脚腱的长短有关!所以脚腱长的立定跳远就很棒哦!
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