瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何可以要坚持，才能达到理想效果。1、 有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到 大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。
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