跑步姿势不对会造成哪些伤害？

Question

如题所述

Answer 1

  其实，一个人在跑步的时候是需要注意很多方面的事情的，就比如说跑步姿势吧，是很重要的，但是很多人都不在意这个跑步姿势，大部分的想法就是，不就是跑一个步嘛，哪有那么多的臭毛病，在这里我想说的是，有很多人就是因为跑步的时候，跑步姿势不对而不知不觉的在无意间就受伤了，好了，现在我就来说一些跑步姿势不对会对我们人体造成的伤害吧。

  有很多人跑步的时候他们都习惯用全脚掌着地或者是习惯用脚后跟儿着地，其实这两种跑步知识都是不正确的，正确的方法是先脚掌着地，然后再慢慢的全脚掌着地，因为在我们跑步的时候由于人身体的重力会对脚掌有很大的压力，所以需要我们人自己来做一下缓冲和过渡，如果全脚掌着地的话，跑步的时候是没有缓冲和过渡的，所以这样就很容易使我们的脚踝震伤，尤其是在那种油柏路之类的硬地上跑步更容易伤害自己的脚踝，我们一定要注意这个细节。

  还有就是跑步的时候不能够内外八字，如果长时间跑步的话，就很容易造成O型腿或者是外八字腿，其实我们现实生活当中很容易见这种腿，我也不是说他们的腿不好看，但是他们的腿确实是对自己的膝盖特别的不好，因为他们的腿是弯的，所以膝盖以下不是直的，这样受力点就会成一个点儿而不是一条线，长时间如此的话，会对自己的膝盖造成膝关节疾病。

  最后一个不正确的跑步姿势就是顺拐，虽然说跑步的时候顺拐的人很少，但还是有的人他不知道自己是顺拐，跑步的时候顺拐会对自己的腰有很大的影响，很容易就会把自己的腰给扭伤了。

  好了，以上就是我所知道的了。

  

Answer 2

徐国峰跑步课程：不正确跑步姿势的运动伤害

Answer 3

1、一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有时我们会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。 2、很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
3、内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
4、仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。