大脑经常不受控制的胡思乱想影响我工作，怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

自己上学的时候也有这种现象，就是自己想去看书，但是自己的大脑总是胡思乱想去想一些不着边际的东西，不能让自己集中注意力去看书去学习，然后自己就想到了一个办法，将学习分为一个一个的目标，将它分为一个一个的小目标，这样的话就能够更好的集中注意力，比如说在5分钟之内看完这三页，看完这三样，你就可以放松一会儿或者说歇一会儿，但是当自己真正的集中精力融入到书中的环境之后我就发现，书是一个非常有神奇的有魅力的东西，他能够给你另一种思想上的世界，真正融入进去就会发现，所谓的外物不会对你造成任何的影响，哪怕是别人在旁边对你说话，你真正看进去之后也不会受到影响。

Answer 2

首先我认为这是因为你的生活太单调不够充实，缺乏目标，所以总是胡思乱想，因此，给自己定一个切实可行的目标，比如说2019年我要做到什么级别，之后你就全力向这个目标进发，要达到这个目标需要一些必备的经验和知识，那么就去补充这些知识和经验，当你全力为着一个目标进发的时候，就不会总是胡思乱想了。

Answer 3

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 4

这可能是过度疲劳所导致的，试着放下手头上的工作，不管它多么的重要，去散散步，活动活动，也可以给自己放几天假……不要把自己搞的狼狈不堪，这样就违背了生活的本意。会休息的人才真正懂得怎样更好地工作。

Answer 5

我推荐冥想修炼，在夜深人静的时候或者找个安静点的地方，盘腿坐着，什么都不要像，专注自己的呼吸，尽量把大脑放空，这样的锻炼能让我们的专注力有个很大的提升，瑜伽也还是个好选择