你哪些健康的食物或者零食推荐？

Question

如题所述

Answer 1

水果汁。这个是我比较经常做的，家里准备个榨汁机，把一样或者多样水果用刀切成一坨一坨的放入榨汁机，加入矿泉水或者过滤器过滤过的干净水，就开榨吧。只需要1分钟左右，有时候十几秒二十多秒就能榨好，然后倒入杯子里，看个人爱好加点蜂蜜牛奶什么的，也可以不加，追求完美的人在杯沿上弄一片柠檬片装饰下就更好啦，这样美味和美观都有了。

Answer 2

菠菜有“营养模范生”之称，它含有的胡萝卜素、维生素 C、矿物质等等营养元素很多，是蔬菜里营养十分丰富的一种，很适合有坏血病、贫血、糖尿病等人士使用，常食用菠菜还可以改善皮肤粗糙、过敏和松弛，有美容养颜的功效。

Answer 3

燕麦中的矿物质元素和粗蛋白质在粗粮中都名列前茅，蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体所需的氨基酸含量甚至居首位，高胆固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘的人可以经常食用燕麦粥，有辅助疗效。

Answer 4

黑巧克力。不是所有巧克力都有营养，也不是所有巧克力都没有营养。如果你是巧克力爱好者，那建议选购黑巧克力，因为它恰恰就是健康的，它可以保护心血管、调节消化系统、调节免疫力、降血压、抗衰老、让人变聪明等等，有这么多好处不选择它还选谁呢。

Answer 5

全麦面包。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。大家选购的时候最好选这个，很多面包都有人工奶油添加剂还有不知名的糖浆什么的，好吃却不健康，所以不推荐那些甜面包。