腿抽筋的医学名叫肌肉痉挛,其症状为腿部肌肉突然收缩、疼痛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍,收缩时长一般为几秒到数十秒。
容易导致腿抽筋的几个原因包括睡眠姿势不好、外界环境的寒冷刺激、疲劳、缺钙、急剧运动扭拧引起等。
针对病因,对症治疗。按以下穴位,可以迅速缓解腿抽筋!
承山穴,穴位定位,微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端处为承山穴。
此按压方法可缓解腿抽筋,具体按压方式为顺时针36下,逆时针36下。
也可尝试点按法缓解,具体方式为用力点按承山穴,坚持点住直到抽筋缓解为止。
除了这个穴位,有效缓解小腿肌肉痉挛的穴位还有委中穴和漏谷穴。
委中穴,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。
穴位定位,膝后区处,在腘窝正中,有腘筋膜;皮下有股腘静脉,深层内侧为腘静脉,最深层为腘动脉;分布有股后皮神经,正当胫神经处。
漏谷穴,属于足太阴脾经。
穴位定位,小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方。
具体效果可能因人而异哦~