睡眠质量不高，怎么办？老是半睡半醒，浅度睡眠，翻来覆去，醒来还困的不行？

Question

如题所述

Answer 1

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠
这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了

1 如果睡不着
睡前的牛奶会很有帮助 然后就是睡前最好用热水洗一下脚 如果还是不行 可以在上床后做大概五分钟的睁眼闭眼的动作 速度适中 到眼皮有些疲劳就好 这样再安静躺着就会很快进入睡眠了
2 关于懒觉 懒觉对于睡眠一点帮助都没有 甚至睡多了会造成白天的困倦 所以 到了自己的点以后一定要起床 还是那话 规律很重要
3 如果白天困的话 有两个建议 1 如果可以 大可以就小睡十分钟 弄个闹钟 这是最有效的解困的方法 2 在自己固定会困的点 比方说一般人吃完午饭会困 那你就要在困意来之前喝一杯咖啡 注意 一定要在困之前喝 困了再喝那就没用了 比方你每天固定1点左右会很困 那你就在12点半喝杯咖啡 会有很好的解困的功能

至于你说的那个眼疲劳的说法 我没有听说过 不过现代人哪有不眼疲劳的 注意认真做眼保健操就好了 如果实在眼睛干 酸 那就买点润眼的眼药水

以上都是自己的经验 希望对你有帮助

Answer 2

心病还需心药医，找找原因，对症下药。
还有，保持好的心情，适当且坚持锻炼身体，

Answer 3

对跑个十来圈,洗个澡,再看看,是不是你钱太多花不完?我可以帮你,哈哈

Answer 4

有多少时间了？如果是暂时性短期的。不要过于关心这个问题。放松！！如果你越想着“我要睡觉”就越睡不着。
晚上睡之前喝热牛奶和散步有助于睡眠！但是不要在睡前做剧烈运动哈！
你在床上看书吗?不要在床上干除睡眠之外的事。我觉得睡前散步是最有效的！

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏