不管是从减肥方面来看，还是从健身方面来看，慢跑都有很明显的效果。如果是想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
但是还有一点，对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大，所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增。
第二周就多走五分钟第三周再多走五分钟，到了第四周身体逐渐适应之后就可以开始慢跑了，这样逐渐累积起来就可以每天跑半个小时步了。
跑步须知
跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，增强体质。
对于老年人来说，适当的进行跑步锻炼也是很有必要的。人到中年之后身体容易发福，进行跑步锻炼可以控制体型，另外还能促进骨骼之间的撞击，使骨骼变得更加坚硬，防止出现骨质疏松的现象。
另外，经常性的进行跑步锻炼可以使我们的肌肉产生一些运动记忆，防止肌肉萎缩，这样对身体也是很好的。总而言之，跑步是一项非常好的锻炼身体的运动，每天都跑一跑步不仅可以控制体型，抵抗疾病，还能让心情变得更加顺畅。
而且经常跑步的人往往气色会变得更好，这样看起来也会更加有活力，这也就是为什么经常锻炼的人，会让别人觉得他更年轻。而且，有时候因为工作和生活中的一些事情让自己觉得有压力的话，用跑步来释放这种压力也是一种不错的选择。
以上内容参考：人民网——每天跑半个小时步好吗？有什么好处
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