有社交恐惧症的人该怎样克服？

Question

如题所述

Answer 1

首先，不要沉浸在消极的想法中，多和别人交流。坚持锻炼也能克服社会恐惧。出去旅游也是克服恐惧的好方法。

1.保持有节奏的呼吸，因为许多社交恐惧症患者在与他人交流时会呼吸急促。因此，患者可以通过保持有节奏的呼吸来缓解紧张，从而克服社交恐惧症的发生。

2.手里拿着一件东西，因为很多人都有社交恐惧症，部分原因是缺乏安全感。因此，如果你想克服社交恐惧症，你可能希望通过手里拿些东西来缓解它，这将会有很大的帮助。

3、学会看别人，因为许多社交恐惧症患者在与他人交流时，往往会出现不由自主地避开别人的视线，所以学会看别人也是克服社交恐惧症的好方法。

4.多读书，开阔视野。许多人有社交恐惧症的原因与缺乏自信密切相关。因此，我们需要学会阅读更多的书，开阔我们的视野，提高我们的自信心，克服社交恐惧症。

5.不要给自己太多压力，适当放松，为自己腾出时间，慢慢克服社交恐惧。

6.出国旅游是一个很好地方法，不要沉迷于自己的世界。出国旅游可以看到世界上美丽的事物，拓展你的视野。

7.不要总是想象人们会评判你，大多数人主要是关心自己和周围的事情。他们没有时间以你的行为取乐。

8、你越害怕某事，你就越应该鼓起勇气去做。就像在舞台上讲话。每个人第一次掌权时都很紧张，但是他们掌权的次数越多，他们就越不紧张。习惯了它的人，像主持人一样，将能够在许多观众面前自由摇摆。

此外，我们应该在合群和孤独之间找到平衡。为了适应，我们必须适当地让步，我们必须牺牲一小部分自由。这是社会融合的代价。一旦你接受了这个价格，你就不会感到不舒服了。此外，我们应该在拒绝和接受之间有自己的原则。事实上，我太在乎别人对你的看法，怕别人会讨厌你。这也和你的社交恐惧有关。在很大程度上，社会恐惧过于关注他人对自己的看法。

Answer 2

首先小范围的接触社交，例如和一个或两个朋友小聚，慢慢尝试交流，之后慢慢扩大交际圈，克服自己的恐惧。

Answer 3

最好的方法就是主动出击找人交流，脸皮厚一点。开始的时候可以先和熟人多交流；独自旅行也是很好地选择，这会让你不得不跟人交流。

Answer 4

想要克服自己的社交恐惧症，那么就要跟自己最好的朋友一起去扩大自己的舒适圈

Answer 5

Answer 6

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。