一、要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起。
二、应该讲究营养，多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食及中国妥孕调理卵子质量。不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。
三、食补调理原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮。黑色食物入肾，如黑米、黑芝麻、黑玉米、黑木耳、黑枣等可以多吃。
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