睡姿不对，腰椎受罪，正确睡姿是啥样？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧：仰卧是最常见的睡姿。据相关调查，近60%的人选择这种睡姿。卫生专家还透露，这种睡姿也是大众的最佳睡姿。这种睡姿最大的好处是不压迫身体的内脏器官，但也有坏处，就是容易造成舌头下垂，阻碍呼吸。贴个提醒，这个睡姿不适合打呼噜有呼吸道疾病的人。

俯卧：少数人睡觉喜欢趴着睡，也就是我们常说的趴着睡。据说有些人喜欢这种睡姿是因为它让他们有安全感。但是这种睡姿的缺点是压迫心肺，影响呼吸。心脏病、高血压、脑血栓患者不容易选择俯卧。

左侧躺：左侧躺是一种不稳定的睡姿。因为人的心脏位于身体的左侧，躺在左侧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。缺点是压迫心胃，尤其是胃病、急性肝病、胆结石患者。

躺在右边：大约四分之一的人睡觉时喜欢面朝右边。因为心脏位不在右侧，所以躺在右侧最大的好处就是不会压迫心脏，在睡眠中有一种稳定感。但侧卧会影响右肺的运动，因此肺气肿患者不宜选择这种睡姿。健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，也与长期的个人习惯有关。但是，我们不应该盲目选择睡姿，这会导致我们入睡甚至失眠。
不正确的睡姿容易引发腰椎问题，如患有请及时就医，常见的方法有:
1.药物治疗：即吃药、打针、中药(彭氏腰突康）等。药物的治疗主要是由于消炎消肿、止痛、活血化瘀的作用。

　　2.理疗：这种方法是按摩、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等。这种疗法主要是以消炎止痛、活血化瘀为主。还会起到消炎、止痛、改善血液循环的作用。

　　3.牵引疗法：其实牵引是治疗腰椎病最有效的措施之一。这种处理是基于机械力和反作用力的原理。牵引作用于腰椎，可以使椎间隙变宽，达到治疗的目的。

　　4.手术治疗：这种治疗主要用于严重影响生活作息的朋友，以及非手术治疗无效的人。因为手术会改变人体原有的组织结构，属于创伤治疗，所以建议尽量选择保守治疗。(彭润连的腰突锻炼方法)

Answer 2

睡眠关乎着一个人的健康以及关系着这个人，第二天的精神状态，一个人的精神状态就会影响他的学习以及工作的效率，所以睡眠对于我们来说都是非常重要的，在睡眠的过程中，可以让我们的身体得到充分的放松，让我们的大脑得到充分的释放，身体上面的各个器官也会得到一定的休息，所以拥有一个好的睡眠，对于我们来说十分重要，而且拥有一个好的睡眠的前提就是要有一个好的睡姿，下面就来说一说，再睡觉的时候怎样的姿势是正确的。

首先就是一定要选择一张软硬适中的床，睡的床最好是相对来说比较硬的，但是有的人睡不惯比较硬的床就可以选择相对适中一点的床来睡然后选择平躺，这样对于我们来说是十分重要的，对于身体与床的接触面积以及颈椎部位也是有着一定的帮助的，如果一个人经常躺在一张非常软的床上，身体上面的颈椎就不能得到很好的放松，就可能导致颈椎病，所以选择一个软硬适中的床是十分重要的。

其次，在睡觉的时候最好不要将自己的脑袋蒙在被子里面，这样不但会导致自己的呼吸不畅通，影响大脑，同时也会让我们的睡眠质量有所下降，影响一个人的睡眠质量，也颈椎部位有着一定的影响，长时间颈椎部位的蜷曲对于我们身体是有着一定的伤害的所以要想拥有一个好的睡眠，就一定要注意这几方面。

做到了以上这两点，对于我们颈椎就会有一定的保护作用除此之外，在日常生活当中也要做一些体育锻炼来增强我们的抵抗力，经常的让我们的颈椎进行活动。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编课程的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

Answer 3

睡姿不对，腰椎受罪。正确睡姿应该是侧睡。仰卧睡眠时，腰椎受压，出现腰椎不适现象，如果已有腰椎疾病，就要避免腰椎受到挤压。所以说采用侧睡比较好些。

Answer 4

正确睡觉的方法就是，应该平躺着两条腿应该伸直，然后枕头应该是平行的，这样睡的时候才会觉得非常的舒服，不会腰酸背痛。

Answer 5

想睡觉缓解腰椎问题，建议使用护脊床垫，经常仰卧加平躺，这两种睡姿是不一样的，请参考。