为什么健身之后吃香蕉可以帮助长肌肉吗还有吃什么可以长胖

Question

如题所述

Answer 1

健身之后吃香蕉可以帮助长肌肉。
因为香蕉营养高,热量低。含有磷,蛋白质,又有丰富的糖,钾,维生素A和C,同时有大量纤维素，可以快速补充能量。
增肌饮食计划(参考)
早餐8：00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）。
加餐10：00，面包两片,橙汁一杯。
午餐12：00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量。
加餐14：30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml。
晚餐18：00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量。
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。
健美食品：粗粮、煮土豆、玉米、燕麦片、苹果、橙、桃、香蕉。