人体长高与骨骼的增长有很大关系，特别是在成长期，骨骼端的软骨组织是身体发育的关键。这些软骨组织接受发育激素和其他激素的影响，使骨头不断伸长。小腿和大腿骨的良好发育对身高增长起着重要作用，而脊柱椎骨的发育则比小腿骨头的生长期要长。即使在第二个发育高峰期过后，骨骼并没有完全停止生长，只是生长速度变慢。
了解身体长高的基本知识对青少年及其家长至关重要。肌肉和骨骼的发育必须同步进行，如果孩提时肌肉发展不良，健康的骨骼发育将变得困难。因此，让孩子适当进补或保持均衡饮食，避免过度挑食和偏食，对青少年的正常发育至关重要。
我国的家庭结构对青少年的健康成长有很大影响。大多数家庭中，父母和其他长辈过度溺爱孩子，导致孩子娇生惯养，缺乏锻炼身体的意识。这种情况下，家长更愿意让孩子吃药而不是让他们进行体育锻炼，这影响了孩子的身体健康和身高。
实际上，遗传因素只占身高的23%，后天因素占77%。这意味着，只要后天努力，矮个子的青少年也能长高。通过运动和营养的方法，一些矮个子青少年在研究中取得了良好的效果。例如，一位16岁的男孩，在父亲1.54米、母亲1.49米的身高背景下，通过科学的方法，身高增加了0.03米。
要科学地促使青少年增高，我们需要提高他们的生理机能的整体作用。这不仅仅是靠拉伸、压缩或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂或注射高价的激素。这些方法可能会对身体产生有害影响。
青少年长高是一个复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在其中发挥作用。然而，日本长高研究专家川烟博士通过长期的研究发现，运动和营养对身高的影响占50%以上。这意味着，只要科学地将运动和营养结合起来，青少年就能实现理想的身体高度。
为了促进身高增长，青少年及其家长需要了解长高的基本原理，抓住后天因素，加强运动，注意营养调节，改善环境。此外，增高体操要坚持做，不间断。在小学到中学阶段，每年3-6月份是促长的最佳期，坚持每天早晚做长高中心操和拉带操，就能实现理想的身体高度。
此外，营养的合理搭配也很重要。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有重要作用。天然食物对人体的负作用少，有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，不应被药物和保健品所取代。
最后，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如保持正确的坐姿、充足的良好睡眠、禁烟酒及刺激性较强的食物、勤锻炼防感冒、努力学习、充分休息、多晒太阳等。这样，青少年就能实现健康的身体发育和理想的身高。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考