八百米跑步技巧呼吸

Question

如题所述

Answer 1

针对800米跑步呼吸技巧有3点。

1.学会用牙缝吸气，800米要口鼻共用，即鼻呼吸，同时嘴微开呼吸。你不应该把嘴张得太大。最好微微张开嘴，轻轻磨牙，将舌头放在下巴上方，让空气通过牙齿进出。

通过舌头两侧可以湿润空气，避免冷空气直接吹到喉咙。呼吸要均匀有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗大量的体力。短而有力地呼气，缓慢而均匀地吸气，并有适当的深度。

2.呼吸节奏和步伐匹配。跑步时，学生一般习惯根据自己的需要自由调节呼吸节奏。其实呼吸节奏要和步伐紧密配合。通常开始跑步的时候，呼吸节奏是每三步一个呼吸，每三步一个呼吸。

如果在保持速度的时候感觉呼吸困难，需要调整到两步，每两步一次呼吸。你需要保持均匀的呼吸，前后保持相同的深度，这样你在跑步的时候就能感觉到轻快。

3.加强呼气的深度。有些人虽然注重深吸气，但往往忽略了呼气的深度。其实，长时间跑步时，只有适当增加呼气深度，才能最大限度地满足身体对氧气的需求。当深度增强时，可以排出更多的废气，增加肺部的负压，这样可以更加省力，增加吸入量。