一、对感情的理想性看得比较重。
你希望亲密关系是美好的，完美的，不想让它被争吵、矛盾、磨合等等鸡毛蒜皮的事情消磨掉，也不想在爱情里留有太多遗憾。你害怕如果不能做得十全十美，那么一开始就不会去行动。尤其是在应该和伴侣沟通，面对问题的场合，你可能也会趋向“看不见就不存在”的模式，直到问题爆发时，很容易被焦虑压垮。
你对自己的自信心不是很够。回避型的人除了追求完美以外，还有一个很深层的心理动机，那就是害怕自己其实是不被爱的，总是觉得自己无论怎么努力，他也不会接收到，不会给自己回应的。这种深层信念，会潜移默化地影响你在恋爱中的反应，比如选择冷漠对待他的热情，比如选择回避你们之间的问题，当发现他越来越冷淡之后，又会变得更不自信。
二、学会如何面对自己的不安和恐惧。
在亲密关系中，回避问题确实能得到一时的安全感，但这种安全其实是建立在虚假之上的，下一次，下下次还是会发生。而你每一次回避成功，都会让你更想要用回避的方式解决问题，更加害怕面对真实的自己，进入一个恶性循环。经营感情，很重要的一点就是学会如何面对自己的不安和恐惧。只有这样，你才能在亲密关系里卸下心防，成为最舒适的自己，也才能避免问题一次次扩大，拥有舒适的亲密关系。
三、把注意力放在自己身上。
我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以想想自己和好友是怎么相处的，因为你说到你有很好的友情治愈你，那就说明你能和好朋友好好交往，这时你就把和好朋友相处的状态，试着运用到其他人身上，看看会怎样，当然，这个人，需要是你相对信任的人。当你试着和他人相处时，你很可能发现自己并没有那么胆怯，如果你很胆怯，就告诉自己“现在的自己已经长大了，自己身上还有很多闪光点”，这样的积极暗示很可能帮你建立自信。
如果你觉得现在自己还是很难他人接近，那就给自己一些时间，做些心理建设，然后采用系统脱敏的办法，一点点改变，先从敢于接受有人示好开始，然后是敢于肢体接触，这个也需要一点点来，先从牵手开始，然后再到拥抱等等，慢慢来，不要着急，这样你就逐渐改善了自己的回避型依恋性格；等等，总之你要知道，只要自己想要改变，你就可以做些事情来改善现状的。