良好的饮食调理，补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处，因此要想提高精子成活率，日常生活中应该多吃含锌比较高的食物，如猪肝，牡蛎，瘦肉，蛋类，豆类，以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物，形成精液的主要原材料是油脂蛋白质，含有高蛋白质的食物包括牛羊肉，蛋类，瘦肉，狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分，缺少精氨酸就可能导致少精症，一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼，鳝鱼，海参，蹄筋等食物。
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香烟和酒精都是备孕人群的大忌，喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了，酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子，造成精子畸形率增高，香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首，还是导致弱精症的常见病因。
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男性朋友要注意了，阴囊温度过高会影响精子的发育，精子发育成熟的适合温度是35到36度，长期穿紧身裤子，久坐不运动，喜欢泡热水澡，蒸桑拿，这都会导致阴囊温度升高，不利于精子发育。
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生活中很多不良习惯会导致精子活力下降，如作息不规律，运动时间少，情绪不佳易怒，内分泌失调，过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素，保持规律的作息，坚持运动，远离手机电脑辐射，保持良好的情绪，这些都有助于提高精子成活率。