良好的饮食调理,补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处,因此要想提高精子成活率,日常生活中应该多吃含锌比较高的食物,如猪肝,牡蛎,瘦肉,蛋类,豆类,以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物,形成精液的主要原材料是油脂蛋白质,含有高蛋白质的食物包括牛羊肉,蛋类,瘦肉,狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分,缺少精氨酸就可能导致少精症,一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼,鳝鱼,海参,蹄筋等食物。
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香烟和酒精都是备孕人群的大忌,喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了,酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子,造成精子畸形率增高,香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首,还是导致弱精症的常见病因。
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男性朋友要注意了,阴囊温度过高会影响精子的发育,精子发育成熟的适合温度是35到36度,长期穿紧身裤子,久坐不运动,喜欢泡热水澡,蒸桑拿,这都会导致阴囊温度升高,不利于精子发育。
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生活中很多不良习惯会导致精子活力下降,如作息不规律,运动时间少,情绪不佳易怒,内分泌失调,过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素,保持规律的作息,坚持运动,远离手机电脑辐射,保持良好的情绪,这些都有助于提高精子成活率。