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我160斤了感觉自己胖了很难受,想减肥,有什么健康点得减肥方法吗。
如题所述
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第1个回答 2014-09-17
减肥主要是通过降低每天食物中摄入的热量(但是可以增加蛋白的摄入量,蛋白产生热量极少,如鸡蛋和瘦肉),并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的
可以每天进行25-40分钟的有氧运动,跑步、游泳都可以,运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好,并适当增加无氧运动量,是身体的肌肉含量适当增加
这样坚持几个月,效果一定会比较显著的
相似回答
怎样才能
减肥有什么好
的办法吗
答:
1、跑步:跑步是我们最常见的有氧运动
,也是最减肥的有氧运动。每日2组,每组跑步30分钟,先慢跑10分钟,加速10分钟再慢跑10分钟,平均来说慢跑时速度不宜低于7,快跑时速度不宜高于12。2、羽毛球:打羽毛球运动虽然不是特别剧烈,但是特别消耗体力,对减肥十分有利,多打羽毛球,能很有效的减肥,还能...
减肥
的最
好方法,
急求
答:
4、一定要多喝水,每天至少6大杯
。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。6、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。最后祝你减肥成功!
...
斤,有什么好
的
方法
么?我现在有
160斤了
。帮帮忙吧
,我
可不想再胖下去...
答:
常喝汤
,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察,发现同样的食物同样的量,肥胖男子用8~10分钟吃...
我160斤了感觉自己胖了很难受,想减肥,有什么健康点得减肥方法吗
。
答:
回答:
减肥
主要是通过降低每天食物中摄入的热量(但是可以增加蛋白的摄入量,蛋白产生热量极少,如鸡蛋和瘦肉),并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的 可以每天进行25-40分钟的有氧运动,跑步、游泳都可以,运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好,并适当增加无氧运动量,是身体的肌肉含量适当增...
如何更
好
的
减肥
又不反弹
答:
1、少吃多餐,这种做法一直有人在宣传,不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响,但是吃的多就会
发胖,
所以大家需要每次少吃,吃的次数多些,保证营养均衡。2、多喝水,人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”,先不要生气,多喝热水虽然不能包治万病,但是确实能帮助大家加快新陈代谢...
我很胖,
怎么才能瘦下来
答:
如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的
减肥方法,特别
注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果...
我
身高158cm,体重却已经有
160斤了
快,下决心
想减肥,
请问
有什么好
的减肥...
答:
我认为
,减肥
效果最好、最快、最根本、最
健康
、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
怎样自然
减肥
答:
如何自然
减肥 方法
一:想要减肥的朋友可以在早晨起来刷牙时,注意让自己的踮起脚尖,这位动作保持几秒,然后不断的重复踮起放下这项运动,刷完牙后就可以结束了,长时间坚持可能起到瘦小腿的作用。踮脚尖 方法二:其实,坐公交车也可以
减肥,想要减肥
的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环,然后...
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觉得自己胖的很难受
为什么人变胖了坐着就很难受
肚子胖了了睡觉很难受
感觉自己最近胖的好快
感觉自己胖的说说
长胖了感觉不舒服
好像是胖了肚子憋的难受
肚子变胖感觉很不舒服
长胖了很难过