易胖体质怎么减肥，之前因为一直节食减肥，现在稍微一吃多就会胖，有经验的小伙伴解答一下吧。

如题所述

推荐答案 2014-12-18

一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

三、饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。减肥

四、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

五、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2014-12-18

　做满意的室内有氧运动
　　无论是哪个时节要想疾速瘦身成功，适当的运动是永久不变的一个真理，只需运动才会疾速地耗费掉身体上剩余的脂肪，而且不简略发作瘦身反弹。可是秋天是一个风高物燥的时节，尤其是在初秋，室外的温度也依然较高，过多的室外运动反而简略让自个变得非常衰弱。所以在秋天中最佳即是能够

想·瘦的话【 + ØØ 、［ 523¯ 089¯ 990 ］】复制找不到，手打数字

进行一些室内运动，而在室内运动中，有氧运动即是最佳的挑选。
　　在秋天中做室内有氧运动，不光能够防止因为室外不安稳要素的影响削弱瘦身的作用，而且还能够让MM在室内的恒温状况下安稳有序地进行练习和运动，然后疾速地耗费掉脂肪。在所有的室内有氧运动中，普拉提是一个不错的挑选。因为普拉提这种运动不光能够让协助减掉身体各个部位上囤积的秋膘，而且还能够协助刻画身体，让MM的身形愈加亭亭玉立。

第2个回答 2014-12-19

天生胖而且肉也结实人又懒运动的话三天就放弃了节食也做不到就选择吃药了不能说是药物吧就是一种果蔬汁加上我晚饭减少饭量一个月瘦了十八斤不骗人

第3个回答 2014-12-18

多动，饭吃八成饱，晚饭尽量不吃，或早吃6点后0摄入追答

吃饭先喝汤，少吃多餐，我们都是易胖体质，你的痛苦我理解，我还是吃货……

追问

经常反复的节食减肥我感觉我的胃都被我折磨坏了，我吃的不多，晚饭我很少吃，除非一些不可避免的聚会，

追答

别节食，特容易反弹，你就多动，养成习惯，你可以试试郑多燕减肥操，挺不错的，每次都能出一身汗，比跑步什么的有用多了

追问

我之前跳过，跳了两个星期，是小红帽半个小时的视频，实在坚持不下来😔

追答