男,14岁,有没有什么睡前瘦臀和大腿比较快和有效的运动?

如题所述

跟我学啊,我每天就吃一顿饭,就是中午喝两碗粥,平时我还坚持喝绿茶!晚上睡觉前在户外坚持快走1小时,到目前为止我瘦了30多斤,我是从去年7月开始的,3个月我就瘦了30斤,现在天冷没怎么减,但是一点都没长,等天暖和点我再继续户外快走,但是我饮食一直在控制,所以减肥是个长期和毅力的事情,不坚持就不会有收获!~追问

你这是答非所问,我问的是晚上睡觉前的减肥运动,跟节食毫无关系

追答

没看到吗?我就是每天睡觉前出去快走一小时,而且不但瘦了30斤,腿和肚子都瘦了,如果不信你可以百度看看,我所说的快走会不会瘦腿和臀!~

追问

那你每天快走一小时,走了多长时间了?

追答

14年7月底我开始走的,到现在其实是30多斤了,只要你保持这个习惯,你就不会再胖了!~等收到你所期望的重量时,你不一定天天走,但是一个星期至少得走两到三次!还有平时多注意少坐多站!~

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第1个回答  2015-02-09
压腿运动和仰卧起坐都行的,要坚持才有效的追问

仰卧起坐跟瘦腿有何关系?

第2个回答  2015-02-08
蹲起,简单辩解,还不难,比较有效追问

可是那样练的不是很容易出肌肉么?我本来就是肌肉型肥胖,再出肌肉,脂肪还没减下去,腿就更粗了。。

追答

会减脂肪,

追问

可是在减脂肪的同时也会练出肌肉来啊

追答

白天坚持锻炼长跑可以瘦腿,晚上做激烈运动对身体不好

追问

首先,我膝盖近期有点痛,跑步跑不起来,其次。。我一个胖子跑在外面会被笑的。。

追答

不要去在意别人的眼光,要对自己有信心,要自信。跑不了,可以多走走啊

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