男，14岁，有没有什么睡前瘦臀和大腿比较快和有效的运动？

Question

如题所述

Answer 1

跟我学啊，我每天就吃一顿饭，就是中午喝两碗粥，平时我还坚持喝绿茶！晚上睡觉前在户外坚持快走1小时，到目前为止我瘦了30多斤，我是从去年7月开始的，3个月我就瘦了30斤，现在天冷没怎么减，但是一点都没长，等天暖和点我再继续户外快走，但是我饮食一直在控制，所以减肥是个长期和毅力的事情，不坚持就不会有收获！~追问

你这是答非所问，我问的是晚上睡觉前的减肥运动，跟节食毫无关系

追答

没看到吗？我就是每天睡觉前出去快走一小时，而且不但瘦了30斤，腿和肚子都瘦了，如果不信你可以百度看看，我所说的快走会不会瘦腿和臀！~

追问

那你每天快走一小时，走了多长时间了？

追答

14年7月底我开始走的，到现在其实是30多斤了，只要你保持这个习惯，你就不会再胖了！~等收到你所期望的重量时，你不一定天天走，但是一个星期至少得走两到三次！还有平时多注意少坐多站！~

Answer 2

压腿运动和仰卧起坐都行的，要坚持才有效的追问

仰卧起坐跟瘦腿有何关系？

Answer 3

蹲起，简单辩解，还不难，比较有效追问

可是那样练的不是很容易出肌肉么？我本来就是肌肉型肥胖，再出肌肉，脂肪还没减下去，腿就更粗了。。

追答

会减脂肪，

追问

可是在减脂肪的同时也会练出肌肉来啊

追答

白天坚持锻炼长跑可以瘦腿，晚上做激烈运动对身体不好

追问

首先，我膝盖近期有点痛，跑步跑不起来，其次。。我一个胖子跑在外面会被笑的。。

追答

不要去在意别人的眼光，要对自己有信心，要自信。跑不了，可以多走走啊