冬天早上跑步要选对时间那样锻炼才对身体才有好处。
1.如果碰到早晨有雾气或湿气比较严重的天气就不要早上太早跑步，因为雾气或湿气比较严重时空气中有悬浮的颗粒或有毒的污染气体，吸入呼吸道就不好了。等到太阳出来后再跑就好。
2如果碰到比较好的天气，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半个小时或一个小时，慢跑是对体内运动细胞的有氧呼吸，对爱美女士来说是有好处的那样可以减肥，跑完不要马上就进食，休息会再进食。
3在跑步之前要对自己的身体进行预热在运动，那样不容易受伤。
4冬天晨练时间太早对身体弊大于利。这是因为冬季的早晨地表气温低，上空气温高，空气中有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，致使人吸入更多的烟尘和有毒气体，危害健康。因此建议老年人如果外出锻炼身体应等到上午10点左右再出门，这时太阳当空照，气温升高，污染的空气逐渐向高空扩散，地面的空气变得洁净，对身体的危害减少，对老年人来说也更安全。
希望我的答案对你有帮助！
追问谢谢~