ç³å°¿ç
饮é£æ³¨æäºé¡¹æ¯ä»ä¹ï¼ç³å°¿ç
æ¯ç°å¨å¾å¸¸è§çä¸ç§ç¾ç
ï¼è¿ç§ç¾ç
ç»å¾å¤æ£è
带æ¥å¾å¤§çå½±åï¼ç³å°¿ç
åç
人群主è¦æ¯è年人ï¼é£ä¹é对è¿ç§ç¾ç
çæ£è
å¨é¥®é£æ¹é¢ç注æäºé¡¹æ¯ä»ä¹å¢ï¼ä¸é¢ä¸èµ·æ¥äºè§£ä¸ä¸ã 1.è¦å¤åæ ç³é£åï¼æè°âæ ç³é£åâå®è´¨ä¸æ¯æªå èç³çé£åï¼æäºé£åæ¯ç¨çå³å代æ¿èç³ï¼ä½æ¯ä»ç¶ä¸è½é便åã 2.åçç¹å¿åå¸ç¹å¿æ²¡æåºå«ï¼åä¼å¼èµ·è¡ç³åé«ã 3.çå³åä¸ä¼è½¬å为è¡èç³ï¼ä¸ä¼å½±åè¡ç³çååï¼ä¸è½ä½ä¸ºä½è¡ç³ççèªæé£åã 4.碳水ååç©é£ç©è¦æè§å®åï¼ä¸è½å°åä¹ä¸è½å¤åï¼è¦ååå°å(碳水ååç©æ¯æç²®é£ãè¬èã奶ãæ°´æãè±å¶åã硬æç±»é£ç©ä¸çç³å)ã 5.å°åå¤é¤ãæ¢ä¿è¯äºçéåè¥å
»çä¾ç»ï¼åå¯é¿å
é¤åè¡ç³é«å³°ã 6.åâç³å°¿ç
é£åâçéä¸åæ®éé£åçéè¦ç¸çãâç³å°¿ç
é£åâæ¯æç¨é«è³é£çº¤ç»´çç²®é£åçï¼å¦ï¼è麦ãç麦ã尽管è¿äºé£ç©æ¶åå¸æ¶çæ¶é´è¾é¿ï¼ä½æç»è¿æ¯ä¼åæè¡èç³ã 7.åå¯é£ä¹è¦ééï¼å¤åå«è³é£çº¤ç»´çé£ç©ï¼å°åçï¼å°åå«èåºéçé£ç©ã 8.æç ´âå¤åéç³è¯å¯ä»¥å¤åé¥âçé误è§å¿µã 9,.å
³äºåæ°´æçé®é¢ãè¡ç³æ§å¶è¾å¥½çç
人ï¼å¯ä»¥åå«ç³éä½çæ°´æï¼å¦è¹æã梨åãæ©åãæ©åãèèçï¼ä½éä¸å®å¤ãåæ°´æçæ¶é´åºå¨ä¸¤é¤ä¹é´è¡ç³ä½çæ¶åãå¦æååæ°´æå°±çäºå é¤äºï¼è¡ç³ä¼é©¬ä¸é«èµ·æ¥ãå¦å¤ï¼è¥¿çåäºä»¥åï¼ç³å¸æ¶å¾å¿«ï¼æ
å°½éä¸åãé¦èä¸æ·ç²å«éå¾é«ï¼åºç®ä¸»é£çéã 10,ä¸è½ç¨è±çç±³ãçåãæ ¸æ¡ãæä»ãæ¾åç硬æç±»é£ç©å
饥ã 11.ç³å°¿ç
人åä¸ä¸è¦éå¶åæ°´ã 12.以æ·ç²ä¸ºä¸»è¦æåçè¬èåºç®å¨ä¸»é£çéä¸ãè¿äºè¬è为åè±ãç½è¯ãèãå±±è¯ãè±è§ãè头ãç¾åãè¸è ãæ
å§çã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考