6种食物预防早衰：
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
3、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
4、牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
5、肝脏
除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
6、红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
参考资料来源：人民网-女人该怎样保养卵巢? 6种食物预防早衰
亲你好，预防卵巢早衰的食物有：百合茯苓、鲜枣、海带紫菜、牛奶、肝脏、黑豆、大豆、蜂王浆、香菇、葡萄酒、番薯、胡萝卜、野葛根。
【女性的卵巢为什么会早衰】
对卵巢早衰常识知道一点的女性，应该都知道现在得卵巢早衰的年纪越来越小，甚至有人在二十几岁就面临这个困扰。要知道卵巢是女性维持年轻健康的重要部位，女人不想老得快，卵巢一定要保养好，更要避免那些会加快卵巢早衰的行为。尤其是卵巢早衰的女人，往往和这些原因有关，要是你全占了，最好及时保养卵巢，以防早衰出现让你老得更快。
ENlivEN 21多项研究表明能抑制始基卵泡的激活，让血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度，卵巢萎缩彻底得到遏制并推迟绝经期的到来。
【造成卵巢早衰的原因】
1.环境污染：
卵巢如果常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退的比较早，例如：农药、塑化剂、因为癌症导致的化学性治疗。
2.免疫疾病：
患有自身免疫性疾病的女性，体内的免疫系统往往会错误地将卵巢组织内生殖细胞当成外来的异物而予以破坏。
3.病毒细菌感染：
某些女性年幼时受到腮腺炎病毒感染并发卵巢炎或是骨盆腔感染，续发卵巢炎，破坏了卵巢功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应，出现卵巢早衰的情况。
4.生活压力：
生活节奏加快导致的心理压力过大，会使女性提早出现更年期的症状，可能会产生身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经失调等，造成这些女性卵巢早衰。
5.卵巢疾病：
因疾病切除部分双侧或单侧卵巢，可造成组织功能减退导致卵巢早衰。
6.不良习惯：
没有运动习惯、抽烟、过度减重、生活作息不正常。
7.妇科炎症：
细菌主要是通过女性生殖器所进入的，不洁的性生活会导致阴道壁破损引起一些病毒，细菌感染，诱发卵巢炎症。生殖细胞受损之后，就会影响卵巢的功能，导致卵巢早衰的问题。
ENlivEN21黄金搭档妇百畅FOBOC保护生殖系统抗炎的优势与原理
能阻止细菌黏附壁黏膜上，调节女性妇延迟症，粘膜抗炎、免疫系统抗炎、等七大抗炎修复因子在清除妇科毒素的同时，在子宫、卵巢、输卵管、阴道等褶皱部位，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角，再修复潮湿伤口炎症，安全，无副作用。增加免疫系统，为生殖系统保驾护航，使生殖系统达到真正的健康化、年轻化，避免药物抗生素在杀菌消炎同时破坏体内正常微生物菌群，造成微生态平衡失调，引发内源性感染和二重感染，从炎症型增加为细菌型，延长治疗时间和难度。
【卵巢早衰的具体表现】
1.皮肤粗糙、毛孔粗大
2.即使在节食、运动，腰腹部还是赘肉横生
3.月经不调、月经量过多或过少
4.性冷淡
5.尿频尿多尿失禁
6.潮热、烦躁，更年期症状提前出现
7.失眠、易惊醒、身体疲惫
8.消化不良、便秘
9.脾气暴躁、焦躁
10.骨质疏松
如果你有三条以上中招，可就要好好调理了。
【如何预防卵巢早衰？卵巢保养的三个误区是什么？】
误区一
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。
ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪很受欢迎的治疗， BCRWHO针对骨质酥松最终经得起检验，替代雌性激素的药物选择的是5-羟色胺抑制剂，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。
HICIBI针对更年期发胖问题。
误区二
不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨骼质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。
误区三
卵巢保养什么时开始？什么时候结束？
很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。
40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。
工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性地使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN 21所含的活体玻尿酸等21项稀缺营养直接在体内生成保湿层，解决生殖器官的润滑度，使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，一次排出过量的卵子引发的卵巢早衰。
【如何保养卵巢】
①不要过多地摄入盐分
过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
②不要过多地吃甜食
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
③远离冰冷辛辣等刺激性食物。
不少小仙女在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
1、注意饮食：对于预防卵巢早衰的女性来说，平时要多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等富含植物性雌激素的食物，平时可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
2、加强体育锻炼：女性在平时尽量多参体育锻炼，尤其是瑜伽、游泳以及健步等，不仅可以释放身心压力，对保养卵巢以及增加骨密度也有一定的帮助。
3、定量的补充维生素：女性在日常生活中每天可以按照一定量来补充维生素e，其不仅可以增强卵巢的功能，还能起到抗衰老的作用。
4、避免长期熬夜：女性在平时要尽量的避免长期熬夜，因为长期熬夜会直接耗伤女性经血，损伤肾气，进而影响卵巢的功能，从而导致卵巢早衰的发生，因此女性在平时要注意尽量不要熬夜。
5、忌过食更多刺激性食物：女性在平时尽量少吃辛辣等刺激性的食物，特别是女性患有炎症的，刺激类食物会导致直接加重炎症，进而影响到卵巢、子宫的功能。
6、保持稳定的心情：女性若是长期的情绪抑郁不舒，会直接导致影响到乳房和卵巢的功能，因此为了避免危害的发生，女性子啊平时要保持稳定、乐观的情绪。
7、避免房事过度：女性在平时要做到房事有节，频繁的性生活，会直接导致导致肾气衰败，进而引起卵巢功能衰退，从而发生闭经的现象。
8、避免久坐：女性长时间的久坐，会直接影响盆腔、卵巢、子宫等的血液微循环，进而导致影响卵巢正常功能，从而引发卵巢早衰的症状。
9、保持充足的睡眠：女性在平时保持充足、良好的睡眠是很重要的，对预防疾病的发生以及卵巢的早衰也是有帮助的。
如果发现卵巢早衰，建议及时的用中药，温肾养荣汤，内服调理治疗。本回答被提问者和网友采纳