看到问题，我给你讲个故事吧！
我和我的好朋友都在55岁时退休，不再需要为生计奔波。然而，我们两个人却有着完全不同的生活方式。一个继续坚持运动，一个继续静止不动。长久如此，一个精神抖擞，一个萎靡不振；一个穿着运动服，一个穿着病号服；一个在身旁，一个在床上。
从未想过动一动对身体多么重要，从没想过锻炼身体是多么的必要。体重秤上的数字都未能引起注意，高血糖高血脂高血压，不该升高的数字一路高升。脂肪的堆积、肌肉的萎缩、消化功能紊乱、骨质疏松、免疫力下降、各种慢性病席卷而来，忘了从什么时候开始都不能走路了，忘了什么时候开始器官功能逐渐衰退了，忘了从什么时候开始都起不了床，就这样，一步一步，走到现在，哦，是躺倒现在。
最后，再也出不去家门，在轮椅上度过每天，看着朋友依旧出门走走跳跳；再也不能吃吃喝喝，药片成为食粮，看着朋友仍能品尝美食；再也不能抱起孙子，无力的胳膊搭在腿上，看着朋友抱着子孙乐逍遥。
“咣”，急诊室的关门声打乱了思绪，不禁打了个寒颤。如果当时和好朋友一样就好了，可是没有如果。“出来走走吧”，想起朋友对自己说的最多的话，后悔莫及。
也许运动不能包治百病，但运动的确使人精力充沛，有一个更好的身体才能更好的生活。现在明白了。
身下的担架发出咯吱咯吱的声音，实在让人心烦，意识逐渐模糊，看不清眼前，朦胧中听到有人在呼喊，胳膊被摇晃着，但已无济于事，感受不到心脏的跳动，好难受，大限将至就是这样的感觉吗？好想拿一只笔，写下心中千言万语，好想告诉至亲，多多锻炼身体。泪水无处流淌，沿着仪器滑落。“记得多运动”，他在心里写下这五个字，离开了世界。
我是一个特别懒的人，一直有运动健身的计划，这从来没有实施过，对此我表示非常惭愧，后来我发现长时间不运动，我的身体会变得非常虚弱，每一次换季都会感冒。我意识到这对我的生活造成了很大的麻烦，所以我开始适当的运动健身，渐渐的身体也好了起来，也不那么容易生病了。
而且，长期锻炼的人，如果停止了锻炼，时间长了，会对自己的自信产生影响，不在像以前那样自信，感觉自己回不到以前，所以既然已经坚持了锻炼，就保持下去，不要让之前受过的苦都白费了。
长期不锻炼的人容易生病，容易被细菌感染，抵抗力差，这样我们的身体就很容易得病，就会导致我们体弱多病，长期不锻炼也会让我们变得手脚不灵活。
我在上大学的时候就不喜欢锻炼身体，每天去上课的路上就算是我的锻炼，这种情况大约维持了一年左右，我发现我自己的体质变得特别差，只要寝室有一个人得病了那这个人一定是我，长期不锻炼之后，自己的体重也飞速的发展，变得非常的肥胖。
本回答被网友采纳有个暑假，同学都出去兼职了，我觉得天热就没出去干什么，在家躺了一个多月，一个月后我发现我原来的胸肌已经不太明显，自己的腹肌已经有厚厚的一层小肚子了，就是脂肪，开学之后疯狂锻炼才回到原来的状态。
在我看来，不锻炼是一个非常不好的习惯，也是几乎人人都有的一个毛病，锻炼对人的身体有好处，也能提高自身免疫力，所以努力变成一个健身达人，加油吧。