如果是身体过重,可以选择去专业的减肥机构,找专门的人,他们会给你定制专属的减肥运动方法,能够很好的避免出现膝盖损伤的情况。如果经济条件不那么允许,可以选择下面这些运动方式,也是对膝盖影响比较小的,但是都要注意,不管是哪一种运动,都要注意不要过量运动,也不要剧烈运动。
第一种是游泳,游泳其实是一种对卡路里消耗很大的运动,要远远比跑步要高。这种运动对膝盖是没有任何压力的,因为水中有浮力,所以完全可以搞定减肥的目的。脂肪燃烧全程很快,关键是游泳还会让人感到很舒服,但是要注意姿势,比如说蛙泳,就很容易造成半月板损伤的情况。
骑单车也是一个不错的运动方式,如果你外出骑单车还可以看一下沿途的风景,如果是在健身房也可以,但是一定要注意调节座椅的位置,还有就是不要很快速很剧烈的骑行,这个运动虽然对膝盖的损伤比较小,但是剧烈运动就不一样了,会起来反效果。
相对于跑步来说,走路是对膝盖比较保护的一种运动方式,而且同样能够达到运动的效果。正常走一段时间,就可以坐下来休息一下,如果你的身体明显感到疲惫了,就一定要坐下休息休息,千万不要强撑着。因为如果强迫自己运动,就很容易出现问题,尤其对胖子来说。科学减肥才是关键!