现在三高人群越来越多，很多年轻人也得了高血压，该如何预防？

Question

如题所述

Answer 1

现在高血压越来越年轻化，不少年轻人也会得高血压。所以，在日常生活中，我们应该如何预防高血压呢？

首先我们要养成一个定期测量血压的习惯，年轻人平时都很少会去测量身体的血压，其实这是不对的，平时我们就应该养成一个好习惯，及时去测量一下自己的血压，关注一下自己身体的变化，我们在测量血压时一般会听到两个数字，这两个数字意味着上血压和下血压，一般来说自己的收缩压大于140毫米汞柱或者舒张压大于90毫米汞柱时，就意味着身体内的血压偏高了，这个时候我们就要提起重视。

第二，我们要纠正我们的生活习惯，其实年轻人出现高血压的情况和我们平时的生活习惯有着很大的关系，不少年轻人在日常生活中都喜欢熬夜，还喜欢半夜出去吃烧烤麻辣烫，把这些食物当做宵夜，时间长了身体内的负担就会加重脑部的中枢神经也会受到影响，所以体内就会出现高血压这样的情况。

第三，我们在生活中要少吃含盐重口的食物，不知不觉中身体内的盐分就会摄入过多，因为我们年轻人会偏好一些重口味的食物，这样会导致体内缺乏水分，然后导致的血压升高，长期高盐的饮食还会增加肾脏的负担，所以在平时我们应该保持清淡饮食。

第四，要学会释放自己的工作和生活中的压力。当大部分年轻人处于压力状态下，都会存在一定的焦虑等等情况，这就会导致人体内血压的飙升还会导致精神持续处在紧绷的状态，这也会引起高血压，所以有一个良好的心态非常重要。

Answer 2

控制饮食，减少热量摄入，适当的多到户外运动运动，促进脂肪动员，必要时使用降压药物，降糖药物，降血脂药物，控制好相关指标，避免并发症的发生。

Answer 3

预防高血压首先通过生活方式,有家族遗传背景的人更要注意生活方式,不能过度酗酒,要合理饮食避免高盐高脂等,其次是注意自己的血压监测情况,不能非要到很高压了采取治疗.

Answer 4

对于高血压群体年轻化的现象，久坐不动的年轻人，已经经常应酬的，要警惕得高血压。定期体检，监测血压是否正常，适度增加体力活动、不吸烟、不酗酒。

Answer 5

多运动，多吃蔬菜水果，多喝水。一般健康的有规律的生活，就可以预防了。