健身对一个人的影响，还是很大的。健身的时候可以让一个人的体型保持的更完美，女生可以练出马甲线，而男生就可以练出肌肉腹肌，胸肌等等。
女生的马甲线在几个月之后可以变得更完美一些，而且还会练出一些小蛮腰之类的都可以。可以说健身让一个人的身体方面的影响，还是变化挺大的。
健身它可以去培养一个人的气质，让一个人的气质变得更完美。无论是你走路时候或者是和别人说话的时候经常健身的人和没有健过身的人，他们走路一起运动的时候气质都是不一样的。
你可以明显的感觉出来，所以说的气质也是很重要的一个方面，对人的影响也是很大的。
健身还可以让人去减肥呀，以前的一些胖男孩儿或者是胖胖的女孩儿，但是他们在经历了一段时间的健身之后，可以说身体会发生很大的改变，都会减掉身上的赘肉，甚至有些可能会变成一些肌肉之类的，让身体变得更美一些，体型变得更完美。
在我看来长期锻炼，应该是不会导致小腿变粗的。它会让你的小腿变的更加紧实。可能小腿赘肉变的更加僵硬。但是不会让小腿变粗，可能让你的小腿变得更加紧实一些。
但是变粗应该是不会有的，因为健身也是一个消耗体力的过程。这个过程中的只让你变得更加瘦，而不会去胖。
健身还可以让你的脾气变好。因为有的人健身就是一个发泄的过程。可以让你的心情变得更愉悦，变得更好。让你把一些不愉快的事情都通过健身发泄出来，可以说是很好的。
可以这么说，一直健身是一个人最省钱的保命办法，有好多人因为不健身一到年纪大了之后各种毛病就出来了，可是如果你健身的话，等你老了之后，你看着比同岁的人年轻，也看着他们比那些不健身的人精神好多，经常健身的人和那些不健身的人气色一看就能看出来。
经常健身的人他们的压力肯定就会特别的小，因为健身的这些人，他们懂得享受生活，他们肯定都会开朗，健身是可以缓解压力的，锻炼的同时可以让自己暂时忘掉烦恼，也能清除你的杂念，当然，这些都是内在的，最重要的还是你外在的身体。会让你的身体变得更加的健康。
经常健身的人肯定会预防疾病，你在健身的同时，你的呼吸系统和你的血管都会在快速涌动，你要是较长的呼吸有氧的空气，可以使你的身体吸收大量的氧气，这样对你的身体很好，可以阻挡你身体的癌细胞儿诞生，所以家里如果有遗传癌症的人就更加需要多多的健身来预防了。
坚持健身的话对你的骨骼，还有血管都会有好的影响，小的时候，妈妈经常说多多健身可以长高，它可以拉长你的骨骼，一直健身的人，他每天都会刺激自己的关节，也可以让自己的关节有较好的灵活性，我从小就特别的懒，不爱健身，但是我同学她小时候就经常跟着自己的爷爷一直健身。
就从她的身体比我的身体要灵活的多，就可以看出来，一直健身的人身体是特别灵活的，每次去操场比赛跑步时，她每次都会跑得特别的快，还有她做引体向上的时候，还有体能训练时，她都特别的棒，所以经常健身的人绝对是百利而无一害的，但是有的女生害怕自己一直健身腿会变粗就不美了。
虽然说长期锻炼小腿上会变粗，成为肌肉，但是这个你是不用害怕的，这不是让你的腿真的变粗了，只要你健身完之后拍一拍你自己的腿，让你的腿部肌肉放松，这样你的小腿就不会变粗了。
首先回答第一个问题。
健身带给人最直观的变化就是外形上的。
我的小伙伴从去年开始健身（因为喜欢上一个男孩子，想让自己身材好一点嘻嘻。）因为有了强大的动力，再加上大二一年的课业不是很多，他几乎每天都去健身房运动两个小时以上。每天至少跑九公里，再加上其它一些课程训练，半年以后，整个人的面容发生了很大变化。
以前是有一点婴儿肥，现在整个人的面颊真的很瘦！她妈妈已经因为减肥跟她生气，说脸这么瘦看起来太吓人了，不健康。可是它是通过健身瘦下来的，反而还增强了自己的体质。
现在她的五官特点都突出出来，真的很漂亮，跟一年前仿佛两个人，整个人精神头也不错。
当然啦，她和那个喜欢的男孩子在一起啦。
健身还会锻炼一个人的意志力。能够长期坚持健身的人，无形中提高了自己的毅力，以后在工作中啊学习中，这种能力都会非常有用，目标感很强，不容易放弃。
下面回答第二个问题。
导致小腿变粗的并不是长期锻炼，而是锻炼之后不拉伸。
我们都知道锻炼之后突然停下，几首会发生一个状态的突变，三番几次只锻炼不拉伸，自然会造成小腿变粗这样的症状。
我们在锻炼之后不要突然停下，而是慢慢减少运动强度，在彻底结束之后，跟随老师，或者app上的课程做拉伸，揉一揉自己的小腿，是有助于缓解酸痛症状的。
晚上睡觉之前泡一泡脚也非常有利于血液循环哦。但是注意不要用太热的水把脚烫的很红，会影响睡眠质量。
不要有那么多顾虑啦，就从现在开始健身吧。