如何避免并克服职业倦怠？

Question

你是如何在克服自己工作时怠慢的心理呢？

Answer 1

先挑一个小目标。因为这样成功的机会比较大，事实上，你的目标应该制定的明确，可量化，并能在一定的期间内完成，这样可以令你重拾信心，再朝另一个容易达成的小目标前进。



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认清自己，包括能力、性格特点、爱好，对职业的追求点等等。对待让任何事情都要做到知己知彼，知己是第一位的。这样，你就能知道自己是否适合做目前的工作，是否喜欢做，这份工作是否是你所追求的向往的。



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认清目前的职业。在我看来，工作有多种层次。工作，干活儿是低层次的，纯属为了谋生；从事职业则是中层次的，把一项工作当做职业来做，势必能用心； 而事业则是高层次的，当你把一项工作当做事业来做的话，那么甚至可以不计报酬不计个人得失。你现在怎么看待自己的工作呢？



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做好职业规划。职业规划广义来说是自己打算做什么，在每一个年龄阶段打算达到什么地步，自己希望从职业中获得什么。



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主动出击，找到工作中的新亮点。这不仅仅能让老板对你另眼相看，本身找到新亮点也会让你对老工作产生新乐趣。类似于改变工作方法改变合作伙伴等等，都是可以设想的。



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完善以前工作中不够好的地方，比如以前是否忽视了和同事的关系？比如以前是否忽视了工作环境？甚至是忽视了午饭、化妆等细节等等，虽然都是小事，但是不经意的改变也会给你带来惊喜。其中的一个要点就是改善工作中的人际关系，让工作环境活跃，充满幽默和快乐。



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缓解压力，包括工作中的和生活中其他的压力。虽然这个你没有自己说，但是我想压力是不可避免的，包括任何方面。找出焦虑源，然后采取必要的措施，重新掌控自己的人生。



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休息。休息是必要，休息也分成很多种。忙里偷闲，工作中也可以休息。八小时之外，下班后是休息。集中几天甚至是半个月，可以“大规模”的休息。这就看你的条件和目的了。



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找能够倾听你诉说的人，朋友也好，家人也好，说出你的不愉快及疲倦感，让别人帮你分担。当然，如果对方能够提出良好的建议帮你解决问题就更好了。

Answer 2

1.找到问题的根源
如果你发觉自己有职业倦怠的表现，你需要找到导致问题的原因。你治本而不是治标。
2.学会拒绝
引起职业倦怠的其中一点就是超负荷的工作。如果是这样，你必须开始学会拒绝。
3.安排休息时间
是人就需要休息。 如果你没有足够的时间休息，那么很可能你很快的进入职业倦怠期。
4.不要给休息期间安排待办事宜
休息时间不能拿来完成待办事项上的事情。
5.对完美主义说不
企业家和大多数 A 型工作者的一大问题就是完美主义，需要把所有事都做正确，或把一切都做到完美，这样会给工作和生活带来很大的压力。
6.将工作拆分为可控小块
为自己设定可实现的目标从某种意义上来说也可以说是使自己的工作易于管理。 这意味着要为较大的项目设置最小的期限，或为工作设置时间限制。
7.改变工作环境
如果你一天的时间都花在办公室，生活可能会变得相当乏味。 你可能会开始怨恨这个使你抑郁的办公室，并用负能量填满它，这使得它更不适宜工作。 这就是为什么你应该经常改变工作环境。
8.减少电子产品的使用
沿着使工作更易于管理这点来说，使生活更易于管理的方式是更少地使用电子设备。
9.探寻其中的意义
很有可能你会因为自己的工作而感到厌倦无聊。 日常工作变得单调，乏味并且总体上显得毫无意义，这样会导致你愤世嫉俗，导致工作变得不再有意义。 这时最重要的是找到你工作的意义。
10.做好离开的准备
以上这些方法可能有效，也可能可能没有效果，这取决于你的具体情况。如果你已经尝试了以上的所有方法，仍然感到超负荷、厌倦和疲惫，那么可能是时候停止让你产生倦怠的工作了。

Answer 3

换个角度思考
很多时候，我们产生了工作倦怠，丧失了工作热情。很大部分是我们把自己给局限住了，让自己的思维困住了。那么这时候我们就要换个角度来思考，学会欣赏自己，特别是善待自己。当自己在工作上遇到挫折的时候，就是适时的安慰自己，不要老是过分的否认自己，自己什么事情都做不好。
保持良好的心态
工作久了，产生倦怠是平常的，每一个人多多少少都会有的。因此我们要记得，当自己产生工作倦怠的时候，是一定要保持良好的心态，不骄不躁。千万不要乱，一乱我们就会越对工作没有了热情信心，就会对工作失去了芳香，让自己每天都抱怨工作。因此，当工作倦怠了，保持好自己的心态是非常重要的。
寻求帮助
工作倦怠了，很烦。对于工作一丁点都提不起兴趣，没有热情。那么有时候我们就要善于利用自己的人际脉络，善于找同事以及朋友寻求帮助。当工作累了，不开心了，如果这时候有几个交情不错的朋友可以倾诉交流一番的话是会让自己的心情放松的，他们有时候也会给你意见，让你更好的开展工作。
很多情况下，工作倦怠是自己对于能力的一种恐慌。意识到自己在职场上没有更大的提升空间了，也不知道自己的职业规划要如何完成，不知道自己未来的方向是在哪里。其实这时候，我们就要努力提升自己，为自己充电学习，适时进修，让自己适应职场环境的压力。这样的话，工作倦怠了也会更快就调整过来的。
学会缓解压力
很多人当工作倦怠的时候，不知道要如何缓解压力，而是让这种情绪日复一日的伴随着自己，让自己的职场之路越走越不顺。这样是不好的，当工作出现了倦怠的时候，最重要的是自己要学会缓解压力。比如说，通过旅游、锻炼或者是发呆来进行自我的调节。
总之一句话，让自己工作倦怠的时候，是一定要及时调整过来，不然对自己的职场生涯将会是很大的影响。那么上面分享的五大招数，是很不错的。
总之一句话，让自己工作倦怠的时候，是一定要及时调整过来，不然对自己的职场生涯将会是很大的影响。那么上面分享的五大招数，是很不错的。

Answer 4

从以下三个方面去克服职业倦怠:

1,从生物学上来说,我们要关注身体的健康,适时给我们的身体做些放松减压,比如我们可以休个假喘口气,或者参加一些活动来出汗排毒，对身体进行减压,适时给身体充电。

2.从心理上来说,我们要关注自身的心理状态,职业倦怠的产生跟个人的人格特征及成长经历都是有关系的,这就需要我们及时清扫心理垃圾,寻求个人成长适时给心理充电。

3.从社会层面来说,我们人在本质上是一切社会属性的总和,我们离不开各种关系的滋养和影响,良好的社会支持体系可以更好地呵护我们的身心健康,所以,常回家看看或者三五好友聚聚?向他们寻求帮助或者仅仅是倾诉也都是非常好的缓解压力的方法。

Answer 5

1、根据自身职业倦怠的表现，找到问题的根源。保持充足的睡眠，提高工作能力，统筹好自己的时间，单位时间内高效率的完成工作；
2、分清事物的轻重缓急。用最短的时间把工作高质量的完成好。避免分神，这样你睡觉也会很踏实。工作压力大，工作任务总会带着各种问题接踵而来；
3、注意劳逸结合，适度的增加体育锻炼；
4、积极高效的处理自身的工作，考虑如何拓展使自己的每一天过得很有意义；不是所有的事情都必须亲力亲为经手；
5、学会拒绝，敢于拒绝，有些事情必须坚持原则。学会拒绝你才能成为时间的主人。
6、踏实工作，放松休息，劳逸结合，保持健康的积极向上的工作状态，微笑乐观面对每一天。