开会的时候不敢发言，或者怕自己讲不好，那么应该如何缓解紧张呢？有以下三个方法：
一、事前准备，放平心态
发言前对于会议的内容，列好提纲；对讨论的主题，做好资料收集。
说到心态问题， 不需要在会议中多么出彩，讲清楚就行。如果你觉得会议中发言紧张，那其实同事们的感受也是一样，这样一想是不是就放松多了。
二、刻意练习，留心反馈
会前提纲大致列出后，可以自己练习几次，哪怕每条信息，只有一句用最简单的话描述也可以。这样反复几次，会议上发言的时候，看领导和同事的反应，如果大家都能听懂，说明你的表述很清楚。如果大家觉得有疑问，再来解释自己的发言逻辑，就可以了。
三、学会倾听，认真记录
在会议上，认真聆听会议内容，好记性不如烂笔头，尽可能得做好记录，用文字整理下来，就是很好的会议素材。 想好自己要表达的内容，快速地整理出来。 发言时只要不跑题，主次分明，条理清晰，就很不错。
总之，预先准备，认真倾听，做好记录，你就能挥洒自如，再也不怕讲不好了！
你发言会紧张吗？你是怎么解决的呢？欢迎在下方留言讨论。
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开会时不敢发言或者怕自己讲不好其实是没有自信的表现。
所以可以按照如何让自己在开会发言时更加自信来想办法。
首先，最好的情况是你所发言的内容就是你熟悉的内容，把你平时经历过的真实情况汇总成一篇发言稿，自己的真东西表达出来的时候也会很有自信。
如果发言稿是代写的，最起码要提前全篇通读一下吧。
如果是分享性发言，尤其有对比的时候，请千万别赶鸭子上架，因为你以工作身份去参加，就代表着公司形象，不要让大家因为你一个人对你们整个公司有意见。
其次，除了你熟悉大意，通读流程，如果有答疑环节，你要提前预想一下别人会针对你的发言提出什么问题，你怎么才能给别人解释清楚。这样你有了提前准备，后续遇到答疑环节也不会很尴尬。
最后，我想说的是，如果你的开会发言是临时被点名的，那就看你平时的积累了，我认为你就按照事实说，中性的表达自己的意思，一般也没什么关系，但切忌说一下批评别人的话，没有人喜欢在众人面前受批评，对吗？
总之，放平心态，别让自己太拘束，有机会准备就努力准备，没机会准备就临时发挥，经历的多了也就渐渐适应了。
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第一，锻炼自己的表达能力。我们并不是所有人一开始就可以在演讲台上做演讲的，都是一步一步的努力出来的，我之前刚上任学生会部长的时候，也是不敢说话，但是开会的时间久了，就会发现其实没有什么可怕的。在每次的开会之前，我都会将我要表达的记录下来，自己顺一遍，看看有没有什么不合适的地方，等到开会的时候，按照自己事先写下来的事情，说就可以。
第二，勇气。自己每次能够在开会时表达自己意见的机会其实并不多见，所以要抓住每一次珍惜的机会。我们在平时的时候，也要注意去把握。朋友之间聊天都可以去练习，等到自己开会的时候，就会很自然的表达出自己的意思来了。不用害怕自己会说不好，在开会的时候只要你能把问题和解决方法完整的说出来就可以。
第一，应该突破自己的心理防线。造成你现在这样相对比较内向，不敢在开会的时候发言的状况，就是你不相信自己的心理所导致的。所以应该从日常生活中开始做起，比如朋友过生日在饭店吃饭的时候，你应该鼓起勇气说两句，或者是参加一些比赛和活动等，锻炼自己提高自信。
第二，搞好人际关系。也就是说在公司里或者是别的地方，多交友，搞好自己的人际关系，多与他人进行沟通。也可以和自己的亲戚，老师，长辈坐在一起侃侃而谈，当你的人际关系好了的时候，你就大概能掌握什么时候什么话应该说什么话却不能说。
第三，丰富自己。在日常工作和学习之余，你应该多读书，或者是培养自己各方面的兴趣和爱好。只有当你肚子里的墨水多了，你在发言的时候才不会因为没词而尴尬，也不会因为不知道说什么而不敢。这就是不鸣则已一鸣惊人的道理。
这个某些时候和个人性格是否外向有一定关系。当然即便你是一个性格开朗、生性活泼的人，在开会的时候，也不要随便乱发表自己的意见。应该根据不同的会议内容，综合各方面的情况，合理的作出选择。
你可以列一个提纲，打一个草稿。这样在轮到你发言的时候，能够分清主次，避免前后矛盾，看法太长太啰嗦。语言是一门学问，更是一门艺术。不同的职场环境，说话要注意把握好分寸。
话应该什么时候说？应该说什么？应该怎样说？这些都是我们平时需要经常学习领悟总结的。甚至更多的时候，应该少说话，或不说话。凡事预则立，就是这个道理。我们做任何事情，都提前做好相应的准备，这样就能成熟于胸，不慌不乱，从容应对。
如果你没有准备，冒然发言，甚至你讲完之后很长时间还沉浸在紧张慌乱之中，并且都记不起刚才讲了些什么，那么你的发言内容通常情况下会意义不大，也唤不起听众的兴趣。