如何缓解动感单车之后大腿内侧的肌肉疼痛

如题所述

第1个回答 2019-06-05

你这不是拉伤了！
是长时间没有做如此强烈的肌肉运动而产生的肌肉疲劳！
就像上学的时候，做蛙跳，做完后的两三天内上楼梯等都会出现
酸痛的感觉。
你对疼痛部位做轻微的按摩就会有缓解的作用了
如果你以后还想继续再上动感单车，
那么建议你在3天内再去上一节
并且把节奏保持在每两或三天就去上一节，两三次之后肌肉就会完全
适应，也就不会出现酸痛的感觉了！

第2个回答 2019-06-30

您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。
已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。
希望能帮到您，谢谢！

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...之后稍微拉伸了一下,第二天大腿前侧的肌肉疼,尤其是下蹲答：回答：问题分析: 你好,根据提供的情况,首先考虑还是运动过量导致了肌肉乳酸堆积引起了肌肉酸痛,一般休息一晚上后就会减轻。意见建议: 由于长期没有运动,突然运动,机体不能完全适应,引起局部肌肉无氧代谢加重,产生乳酸过多,可以多饮水,好好洗一个热水澡,适当休息,并口服三七片活血化瘀治疗,第二天就会明显缓...

如何缓解动感单车之后大腿内侧的肌肉疼痛答：已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。希望能帮到您，谢谢！

第一次骑动感单车,大腿疼怎么办答：病情分析：你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。指导意见：建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷。

急!骑动感单车大腿特别疼,已经不能弯曲,第二天睡觉的时候还被疼醒,应该...答：1)你这种情况是因为运动过头了，肌肉中废物来不乃清理，所以会肌肉酸疼的。2)可以泡个热水澡，睡个好觉，休息几天就能恢复了。3)做什么运动都不能操之过急，要懂得循序渐进，这样才能不伤身体。

第一次骑动感单车过后大腿酸痛难忍答：回答：问题分析: 你好:根据你的情况,这可能是长时间的不锻炼导致的,出现局部的肢体乳酸淤积,导致的肢体的酸胀,并伴有局部的疼痛的情况。意见建议: 在平时适当的锻炼,在伴有局部的疼痛时可以局部的按摩及热敷以减轻局部的疼痛,在伴有不适时到医院正规检查。

我前几天去了健身房上了一节动感单车课,现在大腿疼得连走路的费劲了,请...答：还有就是，动感单车一堂课后一定要完全拉伸肌肉，腿部的肌肉在经过了长时间的大负荷运动情况下，要拉伸恢复。另外，单车教练曾经告诉我，如果是第一次骑单车，而且很尽力，就一定要在后面两三天连续的坚持去骑，让腿部肌肉有个释放的过程，否则一堂这么大运动量的单车课下来，马上就停止好多天的话，不仅...

动感单车训练完了肌肉酸痛怎么办?答：1 按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻...

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