你总是喜欢把今天能完成的事情推到明天吗？你总是喜欢把事情拖到最后期限吗？如果你已经有这样的症状，就要小心了。这是“拖延症”的前兆。现代白领中有很多“网络拖延症”的人。是什么原因造成了这种情况？现在，我们来听听专家们是怎么说的！
设定目标，自我欣赏，自信，有助于提高工作效率。
今天能做的事总喜欢拖到明天；你有充足的时间做事情，但是你总是在截止日期之前开始工作.经常这样的人要小心了。你可能患有拖延症，即“逃避以延迟的方式执行任务或做决定的特质或行为倾向是一种自我阻碍和功能障碍的行为”。拖延症不仅影响工作效率，还容易影响个人职业发展。专家建议设定目标，实施计划，克服拖延症，帮助个人职业发展。
拖延症已经成为职场通病。
“我看工作任务就心烦。能拖一秒就拖一秒，总觉得很忙，其实也没什么事情可做。在截止日期到来之前，尽管我很焦虑，但我总是想“再等一会儿”。”计划专家黄啸想到他的拖延，很恼火。显然，他应该尽快完成活动策划，但他一面对电脑，立刻就被各种新闻资讯、电影、视频或游戏所吸引，一个上午或一个下午就这样过去了。
调查发现，很多职场人在工作中会拖延，比如作家、设计师、规划师等。很多人认为拖延症已经成为职场人的“通病”。某网站上一个名为“我们都是拖延者”的团体拥有超过53000名成员，其中大部分是专业人士。
另外，在微博上输入“拖延症”搜索，有30多万条相关讨论。“分配给我的周末任务还没动。我该怎么办？这个东西不是两个工作日能修好的。我只有半天多。”网友“行走aka”将自己的行为归结为“该死的拖延症”，称只能晚上加班。网友“VivienneKing”也深受其害，称不愿意在电脑前工作，不是玩微博就是网购，工作效率低。
是网络元凶之一。
随着互联网的发展，人们上网的时间越来越多，人们的注意力容易分散，导致一些人的拖延症。
“打开电脑，聊天，浏览网页，玩游戏或者看视频。半天过去了，工作才开始。”这是平面设计师周晓的拖延症。有同样经历的职场人不在少数。这些人的日常工作大多离不开电脑。几乎每天的工作都是从启动电脑、登录网络开始的，但他们却经常被网络信息“诱惑”，从而耽误、耽误了自己该做的工作。
据职场人反映，互联网信息量巨大，更新迅速，没有时间限制，可以用来娱乐或消磨时间，成为很多职场人逃避工作的借口，被职场人认为是拖延症的罪魁祸首之一。
自信不容易产生逃避心理。
“从心理学角度来说，一些人对自己的工作能力缺乏信心是导致拖延症的重要原因。”有专家认为，在工作中遭受重大挫折、对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，往往以疲劳、状态不佳、时间充足等借口拖延工作进度。
专家认为，这些职场人其实非常在意别人对自己的看法，他们更希望别人认为自己没有足够的时间和精力，而不是能力不足。
重复任务和缺乏动力
“日复一日的工作，任务往往是重复的，没有挑战性，但你自己控制不了。你必须这么做。做的时候觉得没有新鲜感，没有满足感，久而久之容易懒惰拖延，这就是动力的问题。”专家说，工作拖延症表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作必须做，所以等到不得不做的时候。”
此外，拖延症还与性格有关，如自制力差、做事随便、优柔寡断或完美主义者，容易出现拖延症。
恶性循环影响职业发展。
根据调查，20%的人认为他们是长期拖延者。虽然拖延看似是一种日常行为现象，很多人并不把它当作一个严重的问题，但它其实是一个自我调节的重要问题。如果不预防拖延症，可能会造成严重的危害。
“人越拖越紧张，心理压力越大，思维和工作效率越低，工作效果越差。”专家认为，如果任由拖延症长期恶性循环，容易导致工作效率低下，生活不顺畅，影响工作评价和职业发展。
建议：设定目标获得动力。
“学会将工作任务融入生活设计轨道。如果你想在这一年有所突破，就按照这个目标，做出一系列作品或成果，这样才能得到提升。”专家表示，不能控制的工作，可以主动变控制为控制，调整个人思想，改变自己对工作的要求，从而获得工作动力。
“工作要求或目标不能太贪心、太多或太杂。建议先设定自己喜欢并能胜任的目标，然后利用自己的各种能力和资源去实现。”专家说，行动很重要，也需要自我监督和他人监督。
自我欣赏和充实生活
长期工作会使人进入职业枯竭期。专家建议，职场人要有意识地进行自我欣赏、训练和学习，提高自己的能力，解决因缺乏自信而导致的工作延误。对于过去受过挫折的人，建议这类人要正视和克服过去的缺点，接受自己的工作能力，才能胜任工作。
此外，工作之余要懂得生活，多做体育锻炼，多和朋友交流，多参加旅游、看音乐剧等娱乐活动，学会安排好自己的生活和工作，形成良好的工作习惯，“戒掉”拖延症。
坚持克服拖延。
为了克服拖延症，专家认为我们应该坚持四个计划：第一，意识到我们的拖延症是完全没有必要的；其次，把拖延的原因一条一条写出来；第三，逐一克服这些原因；第四，付诸实践。
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