压抑怎样发泄？

Question

如题所述

Answer 1

发泄压抑情绪的方法有嚎啕大哭，深呼吸，k歌，游戏宣泄，实物宣泄等。

发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。

Answer 2

第一、可以通过进行体育锻炼，发泄内心的压抑心情，例如跑步、游泳、打篮球或打网球等；

第二、可以通过去外地旅游，例如爬山或远行，都可以发现患者内心的压抑情绪；第三、可以适当的进行休息，并通过写日记或看书的方式使内心得到舒缓。