如何预防老年痴呆症

Question

如题所述

Answer 1

阿尔茨海默病是老年人的常见病，是发生在老年期和老年前期的一种原发性退行性脑病。那么，老年人如何预防老年痴呆症呢？


合理的饮食


抗氧化剂是提高智力的好方法。抗氧化剂可以中和损害神经元的自由基，具有抗癌作用。因此，多吃抗氧化分子的食物，对智力发育大有好处。许多颜色鲜艳的水果和蔬菜、豆类、全谷物、坚果和香料都富含抗氧化剂。此外，均衡的营养更为重要，可以避免患上高血压、糖尿病和肥胖症。


第二，冷静。


虽然锻炼脑力很重要，但保持头脑冷静同样重要。压力会干扰学习和记忆等认知过程，限制人类的生活质量。当然，运动总是缓解压力的一种方式，但静态活动如瑜伽和冥想也是有效的。最好的心情是平静。


第三，睡个好觉。


人最放松的时候，睡觉的时候最放松。在思考复杂问题之前，先深度睡眠是绝对有益的。睡觉可以提高大脑处理复杂信息的能力。


第四，有氧运动


有氧运动是保持大脑灵活的最好方法。有氧运动可以阻止脑力下降，甚至增强记忆力，预防心脏病、肥胖等危害大脑的老年病。老年人最好的有氧运动就是多走路。


第五，多看节目。


平时多看看电视上的综艺节目，比如歌舞、戏曲、相声、小品、杂技等。看一些体育比赛直播，比如奥运会，亚运会，足球世界杯，美国篮球NBA，中国国球——乒乓球等。娱乐节目可以陶冶人的情操，体育比赛的激情可以刺激人的大脑保持兴奋状态。老年也可以被偶像化，偶像化可以调节大脑功能。


除了以上几点，老人还要有一个好的心情和生活环境。



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