与别人近距离就紧张 谁来帮帮我

Question

我高三了 马上就要考试了 但是与别人近距离就紧张 尤其是在那种安静的环境下 很影响我做题的思路 怎么办？但是下课的时候就没事 就是在特别安静 没有人说话的时候紧张 老想看看别人 却又特别怕别人的视线
怎么解决？
平时交谈的时候没问题 就是在都不说话的情况下才会紧张
就像坐公交车时 考试的时候 一紧张表情就特别难看感觉面部肉都垂了下来 艾 咋办啊？
考试的时候老是不自主地看旁边的同学 安静不下来做题
还有实在不成谁能提供给我一个考试坐在椅子上可以不看到左右边的人办法 这个最重要。。
还有实在不成谁能提供给我一个考试坐在椅子上可以不看到左右边的人办法 这个最重要。。
还有实在不成谁能提供给我一个考试坐在椅子上可以不看到左右边的人办法 这个最重要。。

Answer 1

放心，根据你的讲述，你是可以永久性消除这种心理的。
请根据指示，放松的去完成每一道程序。
一；请先安静的坐在屋子里，或躺在床上，只要舒服就行。比上眼睛，用鼻子深深的吸一口气，然后憋气几秒钟，在慢慢的用嘴巴把气吐出来，越慢越好。可以在房间里放点轻音乐。
二；反复做以上动作，记住不要在吃饱或疲惫的时候练习。
三；直到你完全的放松，一点也不感到紧张。而且感觉到小肚和手心发热，额头发凉。不断的暗示自己从头到脚完全的放松。最好在脑海里想象房间里音乐所描绘的画面。
四；这时候你要把曾经使你紧张的画面一个个的呈现你的眼前，最好非常的清晰可见。这时候你要想象这些给你带来的痛苦，给你带来的不如意，而且强化这种痛苦，因为我们都是逃避痛苦的动物。然后你要把这些图片进行处理，使之变模糊，或者距离拉远，或者烧掉，使图片里的声音，颜色，人物，事物渐渐的消除，就像放电影一样。越来越不 清楚。
五；然后你要使自己眼前呈现另些图片，就是你改变之后所出现的画面，也许是个自信的笑容，也许是你很满意的动作，反正越能表现你的自信越好。你要把你改变后的快乐放大，越大越好，就像你刚刚放大你的痛苦一样，你可以想象你以后改变后所给你带来的快乐，喜悦，自信，魅力。把这些图片的声音，颜色，焦距，尺寸，大小，形状……越清晰越好，拉近与他们的距离。只要你想要的画面尽管去想。
六；你要持续不断的练习，并且实践，实践是为了测试练习的效果，如果你实践了还是老样子，请重新练习，到什么时候为止呢？就到你的第一反映是你最想要的为止。
请相信人大脑的神奇和潜力，它会给你带来你意想不到的结果。你要弄清楚你最想要的是什么？你最想得到的是什么？什么事情让你感到快乐？又是什么事情让你感到失落？如果你弄清楚了，你就不会常常去想那些无关紧要的事情，你就会专注自己要得到的事情去把它做好。
潜意识的力量比意志力大100万倍，如果你合理的利用潜意识，你想一想你会变成什么样子。举个例子有个人想戒烟，可他只是有自己的意志力告诉自己不要吸烟，但是在他的内心深处却是暗示他吸烟很舒服，很有快感。如此这样这个人是戒烟一定失败。 所以你的问题是很好解决的，只要你用心去改变，常常要问自己这样的问题：
我想要的到底是什么？我追求的是什么？
我要成为什么样的理想人物？
如果这样的话对我有什么好处？
遇到事情我应该用悲观的态度来对待还是用乐观的态度来对待？
这件事情是对我有帮助还是有害处？
这件事是我的绊脚石还是垫脚石？
如果是垫脚石我怎么利用它？
如果是绊脚石我怎样让它变成垫脚石？
。。。。。。。。
明白吗?只有这样你才能彻底的改变自己，一点点的进步，只有这样你的潜意识才能一点点的开发出来，不仅对你解决事情有帮助，而且还对你解决其他的事情与帮助。加油吧，改变一点点，进步一点点你才能达到顶峰。

希望你能如愿以偿，心想事成。

Answer 2

我跟你差不多…我应该算是一个内向的人吧，再加上我很关心别人对我的想法，所以和人静下来总是紧张，而且脖子…控制不住的抽搐…越想控制不动，就越抽的厉害。女同桌见我这样子以为我对她们有意思，考试时同学以为我嫌他们抄我的，上课老师以为我心中有鬼…所以我真能理解你现在的想法呵呵。 你不如这样想，我就这毛病，我就爱动，我抽脖子能使我大脑清醒，你动身子可以使自己精神活跃，爱别人怎么想，其实别人不像我们想象的那样关注我们，所以别老想别人是不是在看我，我的紧张别人是否注意到。你越想越紧张，越紧张就越控制不住自己。一句话，我怎么做我乐意！ 实在控制不住，就用手支着脑袋或闭上眼睛让大脑冷静一下。 我是内蒙的高三生。不知几楼的人真他妈扯淡，还有五天就高考了扯什么练习冥想？有这时间我们干什么不行？考试时你要不这样试试，进考场时嚼块口香糖，自信点，考试前把周围的人都瞅几眼，把自己弄的很嚣张很嚣张…反正这样做我觉得自己不会再因害羞多心焦虑而紧张抽搐了。

参考资料：自己经验之谈…

Answer 3

我觉得你现在面临的问题是考试焦虑的症状.这个是很常见的一种考前状态,但是每个人会有不同程度的表现.而你的表现程度比较严重.

我给你的建议包括三个方面:

1.要保证自己的作息和饮食规律且合理,这个是一切的基础,在临考前,尤其重要.

2.多和朋友和家人交流,这样可以减缓你的压力,减轻症状程度.交流可以是多方面的.要的是这个过程,主题是什么不受限制.当然,你也可以和同学交流下应考的事情,这样你会有归属感,减少焦虑.

3.学会一些自我调节的方法,不如深呼吸可以放松心情.而且不要给自己制定太高的目标,施加太大的压力,这些会对你的负面影响会比较大,所以你不要这样做.要有自信,保证自己的正常发挥就可以了.

必要的话可以去做心理咨询,来缓解考试焦虑.这个时候花些钱还是必要的.但是一定要找正规的地方,免得有反效果.

Answer 4

其实这不用在很多人的时候练习，你也说过了，平时交流的时候没问题，你也不是不自信，只是有一点点强迫症，例如朋友在一起的时候可以没话说，可以安安静静的，这都是一种正常的现象，你体会一下，有的时候这种感觉也不错
你有的时候把你觉得奇怪的现象当做自然而然的现象来看，你就不会这么难受了
祝你高考成功！

Answer 5

对自己要有自信，平时多对着镜子练习练习壮壮胆，试着唱唱卡拉OK练习练习壮壮胆，一有机会就练习，你试试，祝成功和好运1本回答被提问者采纳